Здравословното хранене не трябва да бъде неприятно. Ако се стараете много, можете да намерите ястия, които са едновременно вкусни и здравословни. Овесена каша в буркан е едно такова ястие. Това е здравословна и питателна закуска, пълна с калций, протеини и фибри.
Необходимо е
- - захар;
- - обикновено кисело мляко без пълнители;
- - плодове с горски плодове;
- - овесени ядки (не незабавни);
- - обезмаслено мляко.
Инструкции
Етап 1
Преди всичко изберете подходящ буркан. Нуждаете се от малък размер, 0,5 литра ще бъде точно. Пластмасов буркан също ще работи добре. Капакът трябва да се затвори плътно. Изсипете овесена каша в буркана.
Стъпка 2
Добавете плодове, кисело мляко, мляко, плодове и захар към овесените ядки. Затворете контейнера и започнете да го разклащате енергично. Когато видите, че съставките са добре смесени, можете да спрете.
Стъпка 3
След това добавете плодове и плодове в буркана, разбъркайте внимателно и затворете плътно с капак. Овесените ядки в буркана са готови. Поставете го в хладилника за една нощ.
Стъпка 4
На сутринта това необичайно и вкусно ястие ще бъде готово. Тази овесена каша трябва да се яде студена и да се съхранява до два дни. Ако банан се използва като плод, тогава той може да се съхранява 4 дни.
