Бърза и здравословна закуска може да се приготви за минути без кипене. Не ми вярвате? Опитайте рецептата за буркан от мързеливи овесени ядки! Това е божи дар за спортисти, заети хора и всички, които се грижат за благосъстоянието. Изненадващо здравословно и питателно, това ястие не съдържа захар и мазнини, а съставките могат да бъдат разнообразни при желание.
Необходимо е
- • Овесени ядки - 3 с.л. л.;
- • Натурално кисело мляко без добавки и пълнители - 100-150 гр.;
- • Обезмаслено мляко - 1/3 чаша;
- • Стъклен буркан с обем 0,5 литра;
- • Сол;
- • Пълнители на вкус - горски плодове, ядки, парчета плодове, мед, конфитюр и др.
Инструкции
Етап 1
За да готвите мързеливи овесени ядки в буркан, трябва да смесите зърнените култури и киселото мляко в буркана. Изсипете малко количество студено мляко върху храната, тя трябва напълно да покрива съставките за кашата.
Стъпка 2
Добавете сол към мързеливите си овесени ядки на вкус и ако не харесвате неподсладена каша, можете да сложите захар в буркана.
Стъпка 3
Основната рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан не включва наличието на пълнители в кашата. Вкусната закуска обаче може да бъде разнообразна според вашите собствени предпочитания. За да направите това, на този етап нарязани пресни или сушени плодове, мед, плодове или какао на прах трябва да се добавят към зърнени култури, мляко и кисело мляко.
Стъпка 4
За любителите на ярки вкусове можете да използвате следните комбинации от пълнители с овесени ядки: ¼ чаша пюре от ябълки + ½ ч.л. канела и 1 ч.ч. мед, 100 гр. пресни череши и 1 с.л. л. настърган тъмен шоколад, 1 ч.ч. мед, 100 гр. пасиран банан и 1 с.л. л. какао. Тези, които не могат да живеят без цитрусови плодове, ще харесат тази комбинация: 1 супена лъжица. л. портокалово сладко, 100 гр. нарязани мандарини.
Стъпка 5
Поставете капака върху овесените ядки в буркана и разклатете внимателно контейнера, за да смесите съставките. Поставете стъклен буркан с капак в хладилника за 12 часа (за една нощ).
