Овесените ядки са много вкусен и здравословен продукт. Идеален е за закуска, тъй като осигурява много енергия и ползи. Може да се приготви не само чрез варене в мляко, но и по по-интересен и прост начин. Мързеливите овесени ядки са доста питателни и вкусът може да се регулира според вашите желания и предпочитания.
Необходимо е
- - 100-150 грама овесени ядки
- - 300 мл ферментирало печено мляко
- - печени фъстъци или орехи
- - банан
- - пчелен мед
- - всякакви плодове по ваш вкус
Инструкции
Етап 1
Първо, ние избираме контейнер, където ще излеем овесените ядки. Това трябва да е дълбока купа, която може да се затвори. Идеален е буркан или контейнер за храна.
Стъпка 2
Нарежете банана на филийки и аз го размразявам с години, ако са били съхранявани във фризера. Ако овесената каша се обработва, тогава вече не е необходимо да се мие.
Стъпка 3
Поставяме съставките в буркан или контейнер на слоеве: слой овесени ядки, ферментирало печено мляко, мед, банани, ядки и плодове. Така че, докато не свършите продуктите.
Стъпка 4
Затворете плътно контейнера с капак и го поставете на хладно място за една нощ. Течността ще набъбне овесените ядки и ще бъде готова за консумация. На сутринта изнесете мързеливите овесени ядки от студената стая. Можете да закусите.
