Мързеливите овесени ядки са идеални за тези, които се грижат за здравето си - това е много питателно и здравословно ястие, с високо съдържание на протеини и фибри. Такава каша може да се яде на закуска, да се вземе със себе си на работа или на тренировка.
Мързеливите овесени ядки се готвят много бързо. Трябва да вземете чист стъклен буркан, да сложите в него овесени ядки, да добавите обикновено кисело мляко, мляко, захар или подсладител, плодове и плодове. Затворете буркана и разклатете добре съдържанието. Можете да сложите още малко плодове отгоре, като ги смесите със зърнените култури. Бурканът със зърнени храни трябва да бъде плътно затворен и поставен в хладилника. Така приготвената каша може да се съхранява в хладилник от 2 до 4 дни. Контейнерът може да бъде с всякакъв обем, но е по-удобно да се вземат консерви с вместимост 0, 4-0, 5 литра.
След няколко часа овесените ядки ще се накиснат в мляко и кисело мляко, ще станат меки и вкусни. Консистенцията на кашата зависи от количеството добавено мляко - колкото повече мляко, толкова по-тънка е кашата.
Рецептата е много гъвкава и ви позволява да създавате все повече и повече нови вариации, съчетавайки различни съставки по ваш вкус. Можете да добавите стафиди, ядки, малко мед, парчета различни плодове, конфитюр и консерви към кашата. Млякото и киселото мляко могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини - това няма да повлияе на вкуса на кашата.
Такава каша се използва студена, но ако наистина искате, можете да я загреете. За целта поставете буркан с каша в микровълновата фурна, загрявайки до желаната температура. При нагряване капакът трябва да бъде свален.
