Вкусна и много здравословна закуска от овесени ядки! Готвенето вечер отнема максимум 5 минути, а на сутринта изваждаме готовата закуска от хладилника. Удобно е да го носите със себе си на работа или на дълги разходки.
Структура
Основата на тази необичайна овесена каша е, разбира се, овесена каша. По-добре е да вземете незабавни люспи за това, но познатият Херкулес също е подходящ.
Като добавка приемаме каквото пожелае сърцето ви. Това могат да бъдат абсолютно всякакви ядки (орехите се комбинират най-добре с овесени ядки), плодове или плодове. Не се страхувайте да опитате различни подправки (особено сладки), какао или ленени семена.
Ако искате да подсладите, медът или стевията ще са най-полезни тук. Ако това не е важно за вас, можете да използвате обикновена захар.
Достатъчен избор от продукти също може да служи като пълнеж. Най-често се използва мляко или кисело мляко. Подходящи са и ферментирало печено мляко, кефир, бифидок, „Снежна топка“или просто най-често срещаната вода.
Принцип на готвене
За изискана овесена каша вземете малък буркан с капак.
Първо влагаме добавки в него. Ако са достатъчно големи, тогава трябва да бъдат смачкани. Например, натрошете големи ядки на малки парчета или нарежете големи плодове.
Следващата стъпка е добавяне на основата - овесени ядки.
И в самия край го напълнете с мляко, кисело мляко или вода.
Ако искате повече сладост, добавете подсладители. Ако харесвате дебели овесени ядки, изсипете течността, за да покриете леко основата. Ако обичате повече течност, налейте още. Съотношението на овесена каша и добавки също зависи от вас.
Разбъркайте всичко добре, затворете капака и сложете в хладилника за една нощ. На сутринта необичайно утре от овцете е готово!
Най-често срещаните комбинации от добавки
Банани. Смелете или нарежете на малки парченца.
Ягоди, касис, череши, кайсии, праскови. Нарязваме на удобни за нас парчета, изваждаме костите.
Ябълки с мед и канела. Разтрийте ябълките на едро ренде или нарежете на малки парченца.
Орехи с мед. Смелете ядките или просто ги смачкайте на малки парченца.
Мюсли. Абсолютно всички мюсли ще отговарят на вашия вкус. Просто добавете толкова овесени ядки към тях, колкото искате.
