Трудно е да се надценят ползите от овесените ядки. Съдържа голямо количество калций и лесно смилаеми фибри, които помагат на стомашно-чревния тракт, прочистват токсините в тялото, а освен това е диетичен продукт с ниско съдържание на мазнини. Не напразно в Англия по традиция овесените ядки се включват в ежедневната сутрешна диета. Е, какво, ако харесвате разнообразието в храната? След това се опитайте да приготвите нещо интересно и необичайно от овесени ядки.
Необходимо е
- "Обожанска гювеч":
- - 200 г овесени ядки;
- - 100 г захар;
- - 15 г масло;
- - 2-3 големи ябълки;
- - 1 чаша мляко или сметана.
- Палачинки с овесени ядки:
- - 1-2 чаши овесени ядки;
- - 1 ябълка;
- - 2 с.л. брашно;
- - 1 супена лъжица. растително масло;
- - сол;
- - захар.
- Шоколадова овесена каша:
- - 1,5 чаши мляко;
- - 1/2 чаша овесени ядки;
- - 1 супена лъжица. какао на прах;
- - 2 ч.л. масло;
- - захар;
- - сол.
- Мюсли:
- - 2-3 с.л. овесена каша;
- - 1/2 чаша мляко или вода;
- - плодове;
- - 1 ч.л. ядки;
- - 1 ч.л. стафиди;
- - 1 ч.л. пчелен мед.
Инструкции
Етап 1
"Обожанска гювеч"
Поглезете себе си и близките си с вкусно ястие с оригиналното име - "Обожанска гювеч". Разбъркайте 200 г овесени ядки и 100 г захар, след това задушете тази смес в масло. Обелете 2-3 големи ябълки и ги настържете. В намазнена форма за печене изсипете слой от пържени на захар зърнени храни, настъргани ябълки, след това изсипете 1 чаша топла сметана или мляко. Поставете съда да се пече във фурната при 180 ° C за 30 минути. Гювечът е готов.
Стъпка 2
Палачинки с овесени ядки
Това по-просто ястие се нарича „гурме палачинки“. За да приготвите палачинките, ще са ви необходими останалите овесени ядки от закуската, 1 настъргана ябълка, сол, захар, 2 супени лъжици. брашно и 1 с.л. растително масло. Комбинирайте тези съставки и изпечете палачинките. Те могат да се сервират със сладко или сладко.
Стъпка 3
Шоколадова овесена каша
Ако детето ви откаже да яде овесени ядки, това ястие с овесени ядки е идеално. Изсипете овесена каша, захар и сол във врящото мляко на вкус. Когато овесената каша е почти готова, добавете 1 супена лъжица към нея. какао на прах, разбъркайте и донесете кашата до омекване. Свалете съда от огъня, сложете 1-2 ч.ч. масло и можете да извикате сладък зъб за шоколадов десерт.
Стъпка 4
Мюсли
Прекрасна и обилна закуска ще бъдат мюсли с плодове. Преди да си легнете, сложете 2-3 супени лъжици в купа. овесени ядки, залейте ги с преварена вода или горещо мляко и оставете да набъбнат за една нощ. Сутрин добавете необелени плодове (ябълка, мандарина, банан), нарязани на филийки или кубчета в купа. Можете също така да добавите малко ядки, стафиди и 1 ч.ч. пчелен мед. Ако зърнените култури са били сварени във вода, можете да добавите 1 ч.л. кондензирано мляко или ги изсипете с кефир. Вашата витаминна закуска е готова.
