Идват топли дни и повечето от нас започват трескаво да сърфират в интернет в търсене на „магическа“диета, която обещава да загуби излишни „зимни“килограми за няколко дни. Спортната помощ помага, но само физическата активност не е достатъчна. Също така трябва да обърнете внимание на собствената си диета. Противно на общоприетото схващане, правилното хранене може да бъде приятно и лесно.
Има уникален и достъпен за всеки продукт - това е овесена каша. И всеки е способен да подготви нейната „мързелива“версия. Диетичната храна никога не е била по-лесна за приготвяне.
Каква е уникалността на овесените ядки в буркан?
Първо, това е идеална порция за един човек, и второ, такава храна е удобна за транспортиране: можете да я вземете както за работа, така и за обучение. На трето място, това е най-здравословното и хранително ястие, с идеалното съотношение на фибри, протеини и калций. Освен това тази овесена каша е практически лишена от ненужна захар и мазнини.
В допълнение към всичко по-горе, тази рецепта е просто божи дар за тези, които не обичат лютата каша. Ястието може да се наслаждава целогодишно - ако ви омръзне от гореща каша, можете да опитате студения й вариант.
Рецептата е доста гъвкава и дава възможност да се създадат много разнообразни композиции, съчетаващи съставки според вашия собствен вкус, сезон или портфейл.
Мързеливи овесени ядки в буркан - основна рецепта
- овесени ядки, задължително изискващи готвене;
- класическо кисело мляко, без плодови пълнители;
- мляко, за предпочитане с минимално съдържание на мазнини или напълно обезмаслено;
- контейнер с капак от 0, 4 или 0, 5 литра.
1. Добавяме всички съставки в контейнера, включително добавки според собствения ни вкус. Вместо захар можете да използвате заместители - това значително ще намали съдържанието на калории в готовото ястие.
2. Затворете плътно капака и го разклатете няколко пъти, за да смесите цялото съдържание заедно.
3. Поставете овесените ядки в хладилник за една нощ.
През това време люспите ще се накиснат в мляко, кисело мляко, добавки и кашата ще стане нежна, ароматна. На сутринта питателната закуска е готова! Овесените ядки трябва да се консумират в рамките на няколко дни. Именно добавките играят важна роля за вкуса. Така че, кашата с банан не губи вкуса си дори след като престои 4 дни.
Много може да имат въпроси след четене. Ето няколко отговора на най-популярните, които се появяват, когато се запознаете с тази доста необичайна рецепта за приготвяне на обичайните овесени ядки.
Могат ли бурканите с овесени ядки да се замразят?
Разбира се, че можете! Но за определен период - не повече от 30 дни. Има и едно важно правило - бурканите с овесени ядки не трябва да са прекалено пълни, в противен случай те могат да експлодират, когато охладената течност се разшири. Оптимално е контейнерът да се напълни до 3/4 от общия обем.
Продуктът трябва да се размразява постепенно: първо, буркан с овесени ядки се поставя на рафта на хладилника и се размразява малко. Тогава ще е готово за ядене.
Важно ли е използването на стъклени съдове и защо?
Използването на стъклени съдове не е задължително условие за тази рецепта. Можете да вземете всеки контейнер с подходящ обем. Оптимално е да използвате контейнери за храна, които са плътно затворени с капак и са отлични за транспортиране.
Всяко експериментиране с рецептата се оценява. Ако и вие обогатите ястието с пресни плодове, няма да получите овесени ядки, а храната на Боговете!
