Днес е трудно да не се преяжда, защото храната се превърна в един от основните начини за забавление. Къде да отидем с приятели? Яжте суши. Къде да отидем през уикенда със семейството? Отидете до мола и след това вземете бургери. Как прекарваме свободното си време у дома? До телевизора със сладкиши. Какво да правим и как да живеем? Нека помислим за това.
Преяждането днес е една от основните причини за затлъстяването. От друга страна, никой не ни принуждава да ядем малко, монотонно и безвкусно, но трябва да се помнят следните важни моменти:
1. Храната е същият продукт като останалите, следователно производителите се опитват да ни продадат този продукт колкото е възможно повече. Преди да направите каквато и да е покупка, помислете защо трябва да я купите? Защото е модерно, печелившо, привлекателно или наистина е необходимо? Не се поддавайте на изкушенията на рекламата - всякакви промоции, бонуси са насочени само към получаване на големи ползи. Не забравяйте, че колкото повече купувате, толкова повече ще трябва да ядете. Купувайте само това, от което се нуждаете.
2. На мястото на общественото хранене или у дома никой не ви принуждава да завършите всичко, което е в чинията. Ако се чувствате сити, спрете, не довършвайте.
3. Вкъщи заменете обикновените си чинии с малки. Частите върху тях изглеждат големи, следователно психологически ще ви бъде по-лесно да разберете, че сте сити.
4. След като поставите храната в чинията, оставете остатъците в хладилника. Това намалява риска от консумация на добавката.
5. Премахнете сладкиши, бисквитки, вафли от свободен достъп. Поставете купа с плодове на масата.
6. Не яжте всеки път, когато имате шанс. Първо се запитайте - гладен ли съм?
7. Не сядайте на твърди диети. Гладният човек се разпада по-лесно, преяжда, не се чувства сит навреме. Диетата трябва да бъде разнообразна, яжте с удоволствие, но на малки порции.
8. Намерете повече дейности, които са несъвместими с храната. Хобита, придобиване на допълнителна специалност, спорт - всичко е подходящо, което допринася за развитието на човек, носи със себе си
Храната постепенно се превръща в център на Вселената за всеки отделен човек и спешно трябва да се направи нещо, за да се изгони оттам!
