Горещите летни месеци излагат човешкото тяло на истински стрес - то губи два пъти повече влага на ден от обикновено! Липсата на течност е изпълнена с жажда, която буквално може да доведе до припадък. Има много начини за борба с жаждата, просто трябва да решите кой е подходящ за вашето тяло и ще помогне да се избегнат здравословни проблеми.
Инструкции
Етап 1
Пия вода! Най-лесният и в същото време най-ефективният начин за борба с жаждата е пиенето на обикновена вода, която много бързо може да възстанови запасите от влага, напуснала тялото. С потта, освен с течност, голямо количество соли се отделят и от тялото. Затова минералната вода ще се превърне в истинско спасение за вас. Трябва да го изберете и използвате разумно. Погледнете внимателно указанието на източника, по който можете да определите естествения произход на водата. За Русия основните доставчици на наистина минерална вода са регионите на Северен Кавказ. Моля, обърнете внимание, че без ограничения можете да използвате вода с надпис "трапезария", в други случаи количеството на съдържащите се активни съставки е твърде голямо и може да повлияе на тялото не само положително, но и отрицателно.
Стъпка 2
Пия чай. Именно чаят е способен бързо и ефективно да утоли жаждата, възстановявайки водния баланс на организма. Черният чай има и тонизиращ ефект поради кофеина, а зеленият чай също ви предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение (само 4 чаши на ден и резултатът от неговите ефекти вече е забележим). Съдържанието на витамини в истинския зелен чай има положителен ефект върху кръвоносните съдове; когато се консумира топъл, той понижава телесната температура с една степен. Добавете резен лимон към чая си за освежаващ ефект.
Не се опитвайте да превръщате горещия чай в студен чай, като добавяте към него лед - това само ще влоши вкуса му. Пригответе студен чай по следния начин: пригответе го два пъти по-силно, отколкото сте пили. Добавете захар и лимон на вкус. Напълнете с него чашата наполовина, а останалата част от обема напълнете с кубчета лед. Тази напитка ще освежи, охлади и най-важното ще утоли жаждата ви за дълго време.
Стъпка 3
Обърнете се към ферментиралите млечни продукти. Кефирът, ферментирало печено мляко, киселите млека съдържат органични киселини, които не само ще помогнат за справяне с жаждата, но и ще възстановят нормалния състав на чревната микрофлора. Изберете ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, също трябва да откажете млякото като средство за утоляване на жаждата - в жегата е трудно тялото да усвои.
Стъпка 4
Яжте плодове и зеленчуци. Те ще помогнат на тялото да получи вода по най-естествения начин, а също така ще ви зареждат с витамини. Плодовете и зеленчуците са чудесни възможности за храна по време на пиковите вълни, когато тялото трудно се справя с каквато и да е храна. Не забравяйте, че човешкото тяло е в състояние самостоятелно да попълни запасите от вода, най-важното е да се храните правилно и да изберете здравословни храни.
