При горещо време жаждата може да бъде сериозен проблем. Има няколко трика, които могат да ви помогнат да се справите с него. Едно от тях е да пиете често и малко по малко, но какъв е най-добрият начин да утолите жаждата си?
Как да утолите жаждата си?
Повечето експерти силно препоръчват да се добави малко лимон или дори щипка сол към водата (този метод се използва на изток, където борбата с жегата и жаждата е въпрос на оцеляване). Половин цитрус е достатъчен за два литра. Вместо обикновена трапезна вода можете да пиете минерална вода, тъй като тя съдържа соли, които се отделят от тялото заедно с потта, като по този начин не нарушават водно-солевия баланс. Най-добре е да изберете алкална минерална вода, но в нея не трябва да има твърде много сол, особено за хора с уролитиаза или бъбречни заболявания. Прекалено високата минерализация на водата може сериозно да увеличи натоварването на сърцето, което е доста опасно в жегата.
Тен или айран е прекрасна напитка, която утолява не само жаждата, но и глада. Съдържа витамини, протеини, различни полезни микроорганизми, а също така стимулира храносмилането. Айран или тен могат да бъдат закупени в големи магазини, или можете да го направите като у дома. За да направите това, трябва да добавите минерална вода към неподсладен естествен кефир или дори кисело мляко. Обикновено се взема една част от минерална вода за две части кефир. Към тази смес се добавят малко сол и нарязани билки; подходящи са кориандър, копър, босилек и магданоз. Тази напитка помага за справяне с жаждата, но не всеки я харесва.
Чайове и плодови напитки
Леденият зелен чай е прекрасно утоляващо жаждата. Съставът на тази напитка съдържа танини, които доста силно инхибират абсорбцията на течност от червата, което ви позволява да не чувствате жажда за дълго време. По-добре е да не използвате търговски готови студени зелени чайове, а да приготвяте напитката сами. Можете да добавите лайм, лимон или мента към зеления чай, за да добавите подправка към вкуса и да ви помогне да се отпуснете.
Натуралната плодова напитка е друга чудесна напитка. Плодовите напитки, направени от касис или други пресни плодове, съдържат огромно количество хранителни вещества и витамини, разбира се, ако са правилно приготвени. Според най-простите рецепти за плодови напитки трябва да вземете 300 грама пресни или замразени плодове и да ги смачкате правилно, да отцедите получения сок в отделен съд, да смелите пулпата с половин чаша захар, след това да изсипете литър вода и се вари пет минути. Получената напитка трябва да се филтрира и охлажда до стайна температура, след което можете да добавите сок към нея. Тази напитка може да се съхранява в хладилник до пет дни. Моля, обърнете внимание, че плодовите напитки не са подходящи за хора със стомашни заболявания или висока киселинност на стомашния сок.
