Горещите летни дни са идеалното време за производителите на напитки. От хладилниците и рафтовете в супермаркетите всичко, което може да утоли жаждата ви, е пометено. Ще бъде полезно за всеки човек да разбере какво може и какво не може да се пие в жегата.
Инструкции
Етап 1
Пийте обикновена и минерална вода в жегата. Това са най-достъпните напитки за утоляване на жаждата ви. Лекарите препоръчват да носите постоянно бутилка вода със себе си, за да не забравите да попълните резервите си в организма навреме. По-добре е да пиете на малки порции, дори преди да почувствате жажда.
Стъпка 2
През лятото заложете на здравословна напитка като зелен чай без захар. Смята се, че е отлично утоляващо жаждата, нормализира притока на кръв, укрепва кръвоносните съдове, а също така намалява нивата на холестерола в кръвта. Пийте зелен чай умерено (не повече от 3-4 чаши), тъй като твърде много от него влияе негативно върху функционирането на бъбреците и черния дроб.
Стъпка 3
Натуралните неподсладени сокове помагат за утоляването на жаждата, намаляват глада и попълват съдържанието на витамини и минерали в организма. Лимоновият сок, разреден с вода в съотношение 1: 5, се счита за отлично средство. Тази напитка предотвратява прекомерното изпотяване. Благодарение на съдържанието на витамин С, лимоновият сок облекчава въздействието на топлината като летаргия, умора и главоболие.
Стъпка 4
Натуралният квас и айранът са ефективни летни напитки, които напълно задоволяват глада и жаждата. В горещо време полезни са и ферментиралите млечни продукти - ферментирало печено мляко или кефир.
Стъпка 5
Пийте натурални плодови плодови напитки през лятото. Те спасяват тялото от жажда и го запълват с витамини и антиоксиданти.
Стъпка 6
През горещите сезони свеждайте до минимум кафето и другите кофеинови напитки. По-добре да се ограничите до 1-2 чаши на ден. Кофеинът е диуретик. Повишава кръвното налягане и дехидратира тялото.
Стъпка 7
Избягвайте захарните газирани напитки. Те са с високо съдържание на захар, поради което провокират само жажда.
Стъпка 8
Не пийте твърде студени напитки. Такива течности не компенсират дефицита на влага, възбуждат потните жлези и задържат по-дълго в стомаха. Идеалната температура за напитки в жегата не е по-ниска от 14-18 градуса.
Стъпка 9
Не се опитвайте да утолите жаждата си с алкохол. Тези напитки могат да доведат до дехидратация.
Стъпка 10
Не се насилвайте да пиете, ако не ви се иска. Излишното съдържание на вода увеличава стреса върху органите, особено сърцето и бъбреците. Колкото повече пиете, толкова повече се потите, поради което тялото постоянно се нуждае от нова порция течност. Препоръчително е да се вземат 3-4 глътки на всеки половин час.
