Днес наднорменото тегло е проблем, който става все по-често срещан. Много хора се чудят как правилно и ефективно да се отърват от досадни килограми. Тази диета ви позволява не само да загубите излишък, но и да подобрите състоянието на тялото си като цяло.
Седейки на тази диета, можете да свалите до 25 килограма - колкото по-голямо е теглото, толкова повече загубени килограми. Както става ясно от името на диетата, тя продължава 90 дни, нейната същност е, че трябва да редувате дните на Протеини, Нишесте, Въглехидрати, Витамин. Когато денят на витамините приключи, кръгът започва отначало, дните не могат да се променят, в противен случай резултатът ще бъде много по-лош. Какви храни можете да ядете? Нека да поговорим за всеки от тези дни по-подробно.
Протеинов ден
На този ден можете да ядете всички храни, които съдържат протеин, например:
- Месо (пилешко, заешко, свинско, говеждо и др.)
- Яйца, сирене, извара, мляко.
- Риба.
- Морска храна.
- Всички зеленчуци без нишесте като картофи.
- Можете също така да изпиете чаша бульон.
Ден на скорбяла
- Бобови растения като боб, грах, леща.
- Ориз, просо, перлен ечемик и др.
- Чаша зеленчуков бульон, може да се направи от кубче.
- Всички зеленчуци, включително картофи.
- Филия пълнозърнест хляб.
Ден на въглехидратите
- На този ден се разрешават всякакви печени изделия (в рамките на разумни граници), които не съдържат мляко и яйца.
- Всякакви зърнени култури - елда, просо, ечемик.
- Всички зеленчуци.
- И не забравяйте да имате лента черен шоколад за вечеря.
Витаминен ден
Във витаминните дни можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на картофи, разбира се):
- Горски плодове.
- Ядки, семена.
- Плодови и зеленчукови сокове.
Бих искал да отбележа, че соковете се считат за отделно хранене. Ако това са плодове, тогава наведнъж можете да ядете не повече от чаша, ако ядки или семена, тогава шепа.
Всеки 29-и ден е ден на гладно, за цялата диета са три. В тези дни не се допуска нищо, разрешава се само вода. През всичките деветдесет дни закуската е винаги едни и същи два плода или чаша плодове. Обядът и вечерята също са еднакви, например, ако сте яли пиле за обяд, тогава трябва да имате и пиле за вечеря, само половината от порцията. Първото хранене започва в 9 ч., Последното в 20 ч. Общо не трябва да има повече от три от тях на ден. Във въглехидратните дни интервалът между храненията не трябва да бъде по-малък от четири часа, в останалите - поне три часа, ако изобщо не можете, тогава яжте някакъв вид плодове.
Много хора, които са били на диета в продължение на 90 дни разделно хранене, отбелязват, че след дипломирането си продължават да отслабват, около три килограма.
Бих искал да кажа няколко думи за физическата активност, те също ще помогнат за подобряване на резултата и ще направят кожата ви по-еластична и тонизирана.
Въз основа на собствения си опит искам да кажа, че тази диета е подходяща и за тези, които кърмят. Детето е имало редовно изхождане и липса на алергична реакция на тялото (диатеза).
