Различните храни се усвояват с различна скорост, в зависимост от съдържащите се в тях вещества. Някои отнемат само 15 минути, други отнемат няколко часа, за да се смилат напълно.
Инструкции
Етап 1
Процесът на храносмилане започва в устата, където също се отделят храносмилателни ензими. По принцип на този етап се случва омекотяване на храната и образуване на хранителна бучка. Зъбите и езикът помагат за това. След като хранителната бучка навлиза в стомаха, където е изложена на стомашен сок. Последният етап от процеса протича в червата. Веществата, освободени в резултат на това, се абсорбират в кръвта.
Стъпка 2
Водата не изисква храносмилане от течности, тя веднага попада в червата. Храните, богати на въглехидрати, се усвояват и усвояват най-бързо. Това включва почти всички плодове и плодове, с изключение на банани и грозде. Зеленчуците, много видове постни риби, яйцата също се усвояват доста бързо. Тези продукти не изискват дори час за пълно усвояване, средното време е до 45 минути. След като ги изядете, в стомаха няма тежест, но усещането за глад бързо идва.
Стъпка 3
Богатите на протеини храни с умерено съдържание на мазнини се усвояват със средна скорост. Това включва някои видове зеленчуци: картофи, артишок от ерусалим, тиква. Средно са необходими 1, 5 часа за смилане на млечни продукти със средна масленост. Същото количество време се изисква за сушени плодове и непечени ядки, бобови растения, тлъста риба и пиле. Включва и зърнени култури, с изключение на пълнозърнести продукти.
Стъпка 4
Много дълго време се усвояват мазни храни, както и комбинация от мазнини и протеини. Този процес отнема до три часа. Това е колко време е необходимо за необелени зърнени храни и пълнозърнести храни, гъби, пържени ядки, високомаслени сирена и извара, варени бобови растения и много печени продукти. Мазното месо, особено свинското, може да се усвоява повече от три часа.
Стъпка 5
Усвояването на продукти от тази категория е трудно за организма на много хора. За някои те изобщо не се усвояват, оставяйки усещане за тежест в стомаха. Тогава започват процесите на гниене и ферментация, активно се отделят токсични вещества и газове. Всичко това постепенно отрови тялото. Обикновено се препоръчва да се ядат трудно смилаеми храни възможно най-малко, за да се избегнат неприятни последици. Също така се препоръчва да се комбинират храни с едно и също време на храносмилане по едно и също време. Струва си да се даде предимство на продуктите от първата и втората категории. Също така си струва да се спомене, че студената храна се усвоява по-бързо от нагрятата храна. Поради това не носи много удовлетворение и ситост.
