Няма жена, която на определен етап от живота си да не си зададе въпроса за запазване или връщане на хармонията на фигурата си. Универсална рецепта за отслабване включва 2 компонента - движете се повече, яжте по-малко. И ако всичко е повече или по-малко ясно със спорта, тогава какво да правим с апетита. Не се обезсърчавайте, не е трудно да намалите апетита си, защото е толкова лесно да се заблудите.
Инструкции
Етап 1
Жена, която реши да отслабне, обикновено се подлага на строга диета. Тя се ограничава в храната, брои всяка изядена калория и постоянно се чувства гладна. Не са много хората, които могат да издържат на подобен тест и въпреки това няма нужда да измъчваме тялото по този начин. Достатъчно е просто да измамите малко апетита си, докато ядете обикновени ястия, но в по-малки количества и излишните килограми ще се стопят върху вас в буквалния смисъл на думата. Има много начини за намаляване на апетита.
Стъпка 2
Най-простият и достъпен от тях е водата. Да, да … Обикновена вода. Ако апетитът ви е толкова голям, че ви се струва, че сте готови да изядете слон и дори повече, изпийте чаша обикновена минерална вода без газ. Изчакайте 5 минути и започнете да ядете. Ще бъдете изненадани колко бързо се появява чувството за пълнота. Освен че запълва обема на стомаха с вода, създавайки усещане за ситост, той също така ще стартира процеса на храносмилане. Така че ползите от консумацията му преди хранене ще бъдат двойни.
Стъпка 3
Солта и подправките не само правят ястията по-вкусни, но и дразнят стомашната лигавица, причинявайки допълнително образуване на стомашен сок. За да облекчи раздразнението, тялото ще изисква храна отново и отново. Избягвайте лютите подправки и солеността. Храната може да няма добър вкус в началото, но и това е добре, просто ще ядете по-малко. Но с времето естественият вкус на продуктите ще ви стане достъпен, а вие самите не искате да го запушвате с подправки и сол.
Стъпка 4
Спомнете си как като дете не са ви давали сладки преди вечеря, за да не убивате апетита си. Позволете си малка порция сладки преди хранене. Но не изпадайте в крайности. Ако бавно разтворите 2-3 парчета тъмен шоколад в устата си, ще получите не по-малко удоволствие, а може би дори повече, отколкото от голямо парче млечен шоколад, изядено набързо, но броят на калориите и в двата случая не може дори да се сравняват. Само 10 грама кафяво лакомство ще ви помогнат да издържите час-два преди обяд или вечеря.
Стъпка 5
Най-трудното е да поддържате апетита си под контрол преди лягане. Не е за нищо, че има такова нещо като "нощен жор", но се опитайте да не му се поддадете. Отпийте чаша обезмаслено мляко и си легнете с чиста съвест. Няма да се подобрите от чаша мляко, напротив, аминокиселините, съдържащи се в млякото, ще бъдат използвани за производството на хормон на растежа, който топи мастните клетки, по време на сън. Ще заблудите апетита си и ще отслабнете едновременно.
