Всички диетолози единодушно казват: закуската е необходима и в същото време закуската трябва да бъде здравословна, вкусна и питателна. Но какво, ако сутрин изобщо не искате да стоите до печката? Изход има: направете питателен коктейл. Познавайки няколко прости рецепти, можете не само да наситите и настроите тялото на работно настроение, но и да спестите свободното си време.
Необходимо е
- - пасатор
- - банани 3 бр.
- - киви 2 бр.
- - сметана 250 мл.
- - какао 3 с.л. л.
- - канела (щипка)
- - смляно индийско орехче (щипка)
- - моркови 1 бр.
- - зелена ябълка от сорта Granny Smith 1 бр.
- - оранжево 1 бр.
- - портокалов сок 300 мл.
- - мюсли 3 с.л. л.
- - круша 1 бр.
- - ягоди 10 горски плода
- - боровинки 10 плода
- - ванилин
Инструкции
Етап 1
Шоколадово настроение. Обелете банана, нарежете на филийки и замразете леко в хладилника. Комбинирайте банана, сметаната и какаото в блендер. Добавете щипка канела и индийско орехче и разбъркайте отново.
Стъпка 2
Вкусът на лятото. Настържете обелени моркови и зелена ябълка. Обелете портокала (или мандарината) и нарежете на малки парченца. Смесете всичко в блендер до каша, залейте с портокалов сок и отново разбъркайте.
Стъпка 3
Кисело мляко Blende. Обелете банана и кивито, нарежете ги на малки парченца, сложете ги в блендер, залейте със сметаната и разбъркайте. Кивито кисело ви кара да се чувствате сякаш пиете кисело мляко.
Стъпка 4
Ползите от зърнените култури. В блендер комбинирайте ситно нарязаната круша, банан, сметана и 3 супени лъжици мюсли. Вместо мюсли можете да използвате овесена каша за бързо готвене. За целта те трябва да бъдат смачкани до състояние на прах.
Стъпка 5
Бери целувка. Размразете боровинките и ягодите, намачкайте плодовете с лъжица до пюре. Добавете щипка ванилин и смесете с мляко или сметана.
