Ако сте опитвали много диети, спортувайте, но талията все още е проблемната ви област, преразгледайте диетата си. Само с няколко тайни ще постигнете плосък корем много по-бързо.
Инструкции
Етап 1
Солена храна
Водата лесно се свързва с натрия, съдържащ се в солта, следователно, когато ядете солена храна, много вода се задържа в тялото, което очевидно влияе върху вашата фигура по лош начин - по тялото се появява оток. Ограничете количеството сол, което добавяте към храната си, когато готвите, и внимателно разгледайте опаковката на готовите продукти.
Стъпка 2
Хранене преди лягане
Уверете се, че не ядете нищо поне три часа преди лягане. Вашето тяло забавя всички процеси, включително храносмилателния процес, по време на сън и е малко вероятно храната да бъде добре усвоена. Вместо да влезете в хладилника точно преди лягане, отпийте чаша топъл, успокояващ чай.
Стъпка 3
Напитки с висока киселинност
Храносмилането се възпрепятства активно от напитки като алкохол, силен чай, кафе, горещ шоколад и консервирани плодови сокове. Съдържащата се в тях киселина дразни храносмилателния тракт.
Стъпка 4
Газообразни продукти
Много храни причиняват подуване на корема. В допълнение към факта, че газовете очевидно пречат на нормалното храносмилане, те също добавят няколко сантиметра към талията. Ограничете приема на зеле, лук, чушки и цитрусови плодове. Освен това, ако сте забелязали непоносимост към мляко и млечни продукти, посетете гастроентеролог и се изследвайте за непоносимост към лактоза (млечна захар).
Стъпка 5
Заместители на захарта
Първо, как ги намирате в храните? Ако видите в състава такива думи като ксилитол, малтилол - откажете такива продукти! Вашият храносмилателен тракт не може да ги метаболизира, така че тези съставки значително пречат на обработката на храната.
Стъпка 6
Бърза храна
Дъвчете добре храната - в края на краищата храносмилателният процес започва в устата. Обработка на храна със слюнка и смилане със зъби Първо, как могат да бъдат намерени в храната? Ако го видите в състава, той ще предотврати образуването на газове и ще улесни храносмилането. Затова се опитайте да се храните в спокойна и приятна обстановка.
Стъпка 7
Въглехидрати
Ограничете приема на бързи въглехидрати като печени продукти или банани. Те съдържат много гликоген, който от своя страна задържа вода в организма (1 грам гликоген привлича цели 3 грама вода!) Следователно, ако няма да карате маратон и не се нуждаете от допълнителна енергия, откажете се от такива храни.
Стъпка 8
Пържена храна
Пържената храна, особено ако е мазна, се усвоява много по-бавно, така че се чувства тежка след нея. Опитайте алтернативни начини за обработка на храната, като задушаване или задушаване.
