Mannik е прекрасно леко сладко ястие. Но в много рецепти има брашно, което не отговаря на момичетата, които отслабват. Оказва се, че можете да приготвите мана без брашно, като използвате извара, а за да направите ястието още по-нискокалорично, можете да използвате подсладител вместо захар.
Необходимо е
- -1 чаша грис
- -250 г извара без мазнини
- -1 чаша кефир или заквасена сметана без мазнини
- -0,5 чаена лъжичка оцет гасена сода за хляб
- -70 г вода
- -7-10 таблетки подсладител или 0,5 чаши захар
- -2 яйца
Инструкции
Етап 1
Изсипете гриса с кефир, оставете да набъбне на топло място за 15-20 минути.
Стъпка 2
Избършете изварата през сито, добавете към гриса, когато набъбне.
Стъпка 3
Разбийте захарта с яйца, добавете към сместа от манна и извара. Или разредете подсладителя във вода, добавете към сместа.
Стъпка 4
Добавете останалите съставки, разбъркайте добре.
Стъпка 5
Загрейте фурната на 200 градуса. Намажете лист за печене със слънчогледово олио, изсипете тестото в него, поставете във фурната за 30-35 минути.
