Според водещи експерти на СЗО, за да се поддържа нормално здраве и благополучие, 9 основни храни трябва да присъстват в диетата на всеки човек.
Списък на основните храни:
- Ябълки.
- Зеле.
- Морков.
- Домати.
- Зелен чай.
- Люти чушки.
- Лук.
- Боровинки.
- Броколи.
За да бъдат винаги в добра форма и в добра форма, тези храни трябва да присъстват в диетата на обикновения човек. Постоянната употреба на тези продукти има положителен ефект върху физическото и психо-емоционалното здраве на човек. Американски здравни специалисти са доказали, че яденето на 150 грама ябълки на ден осигурява дневна доза витамин С.
Нещо повече, ябълките имат противоракови свойства. Проведените експерименти доказаха, че ябълковата кора и приготвеният от нея екстракт допринасят за инхибирането на раковите клетки с повече от 40%.
Зелето винаги се е отличавало със своите лечебни свойства. Той е богат на изотиоцианати, ензими, които могат да се борят с раковите клетки на белия дроб. Морковите са кореноплодни зеленчуци, богати на глюкоза, каротин и достатъчно съдържание на диетични фибри. Слабителният ефект на морковите има благоприятен ефект върху чревната моторика.
Сокът от моркови подобрява зрението и имунитета. Доматите съдържат уникално вещество, ликопен, което има отлични лечебни свойства срещу раковите клетки.
Консумацията на домати се препоръчва за хора, склонни към заболявания като рак на стомаха, рак на хранопровода, както и хора с нарушения на панкреаса и тънките черва.
Японски лекари твърдят, че зеленият чай има превантивни свойства срещу жлъчнокаменната болест. Той също така инхибира растежа на раковите клетки, убива всички възможни бактерии в устната кухина, поддържа зъбите красиви и здрави до старост.
Лукът отдавна се отличава със своите лечебни свойства. Той е с високо съдържание на витамин С и простагладин А, което понижава кръвното налягане. Сокът от лук действа успокояващо на нервната система и може да се използва и като хапче за сън.
Спазването на диетата, включването на полезни и важни храни в диетата ще ви позволи да поддържате добро здраве в продължение на много години.
