Все повече хора започват да възприемат здравословен начин на живот. Един от основните аспекти на здравословния начин на живот е правилното хранене.
Инструкции
Етап 1
Правилното хранене трябва да бъде здравословно. Избягвайте нездравословни храни като чипс, сода и шоколад. Яжте предимно храна, отглеждана във вашия град, без да се отказвате от чуждестранните плодове.
Стъпка 2
Винаги когато е възможно, яжте само прясна храна, приготвена преди не повече от час. Вкусът също е от голямо значение - не се насилвайте да ядете това, което не се спуска в гърлото, самото ви тяло ще ви каже най-благоприятната храна.
Стъпка 3
Опитайте се да не ядете, освен ако не сте гладни. Гладът настъпва само когато предишната храна е напълно усвоена. Постоянно затрупвайки стомаха с нова храна, вие не позволявате на старата да смила правилно.
Стъпка 4
Не бързайте по време на обяда. Дъвчете добре храната, навлажнете я с много слюнка, за да не се налага стомаха да я усвоява дълго време.
Стъпка 5
Не приемайте повече храна наведнъж, отколкото може да побере в двете ви длани. Това старо будистко правило има голям ефект.
Стъпка 6
Ако сте раздразнени, депресирани или много тревожни, по-добре е да отложите приема на храна - през това време храносмилателната система се забавя много, което може да повлияе негативно на здравето ви.
Стъпка 7
Не яжте много топли или студени храни. По-добре да изчакате, докато се затопли или изстине.
Стъпка 8
Не трябва да пиете вода, докато ядете, по-добре е да правите това 10-15 минути преди ядене. След хранене не трябва да пиете вода поне 1 час.
