Овесените ядки са идеални за закуска. Постепенно усвоявани от организма, овесените ядки ще предотвратят бързото настъпване на глад. И стройността на фигурата ще остане поради ефекта от нормализирането на червата. Можете да добавите любимите си плодове и плодове към люспите. Например портокали.
Необходимо е
- - 2 портокала
- - чаша овесени ядки
- - 2 чаши мляко
- - една трета от чаша стафиди
- - супена лъжица мед
Инструкции
Етап 1
Измийте портокалите. Залейте една с вряла вода. Настържете кората на този портокал. Изцедете сока от него.
Стъпка 2
Обелете друг портокал. Разделете го на клинове. Поставете в чиния и оставете настрана.
Стъпка 3
Поставете настърганата кора в тенджера. Към него добавете портокалов сок, мляко, овесени ядки. Докато бъркате, оставете да заври. Варете 3 минути.
Стъпка 4
Добавете стафиди, мед. Разделете кашата в купички. Гарнирайте всяка порция с резенчета портокал. Ястието е готово.
