Оказва се, че има храни, които могат значително да подобрят настроението и в това им помага химикал като серотонин, който има прогресивен ефект върху настроението чрез мозъка. Той ни носи спокойствие, регулира умствената, сексуалната активност, контролира съня, апетита, повишава устойчивостта на стрес, подобрява паметта. Недостатъчното му количество може да доведе до такива тъжни последици като психични разстройства, депресия, апатия, постоянно чувство на безпокойство, сънливост или, напротив, липса на сън.
Разбира се, има доста полезни продукти, но въпреки това най-достойните от тях заслужават най-голямо внимание. И това се отнася за ядки, семена, птици, някои видове риба, зеленчуци, плодове, плодове, млечни продукти.
И първото място сред тях трябва да се даде на бадеми, бразилски, орехи. Ежедневната им употреба, дори в малки количества (най-добре в смес), не само ще ви даде възможност да бъдете балансирани, да бъдете в добро настроение, но ще ви спаси от затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. Не трябва да се отказвате от яденето на океанска риба, като сьомга, риба тон. В него няма живак, но има вещества, които помагат да се справите с депресията, да бъдете по-позитивни.
Източникът на протеини, триптофан, са яйцата, така че много хора предпочитат да ги ядат на закуска, така че такива хора са по-малко стресирани и по-уверени в себе си през целия ден. Те изискват много по-малко калории от тези, които ядат брашно или други храни с високо съдържание на въглехидрати. Лененото семе може да се нарече богат източник на омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини от група В. Богат на аминокиселини, антиоксиданти, калий, плодове като авокадо. Соевите производни имат положителен ефект върху регулирането на психичното състояние, поради което абсолютно не е необходимо да се отказвате от соев сос, мляко и други продукти.
Вероятно има малко хора, които биха могли да откажат плодове или плодове. Те доставят истинско удоволствие, а също така повдигат настроението ви. Затова те винаги трябва да бъдат на трапезата ни по същия начин като листните зеленчуци, нахутът, аспержите, бобът, тиквичките, тиквата, лещата, сладките картофи. От месото трябва да се предпочитат пуешкото и телешкото, в същото време диетолозите твърдят, че най-добрите проводници на серотонин, който е отговорен за чудесното настроение, все още са растителните храни, както и тъмният шоколад, чиито компоненти имат голям ефект върху човека тяло, но не бива да злоупотребявате и с него. За да бъдете винаги в добра форма, не забравяйте за разходките на чист въздух, именно тяхното отсъствие води до бърза умора, раздразнителност и лошо здраве.
