Съкровище от витамини, красота и здраве можете да закупите във всяка плодова палатка. Основното е да изберете пресни плодове и да ги консумирате сурови.
Инструкции
Етап 1
Ябълките съдържат антиоксиданти, флавоноиди, които могат да помогнат за намаляване на риска от диабет и астма. Ябълките също са естествен освежител за уста. Ароматът на този плод идва от аромата на клетките в ябълковата кора, така че за максимален вкус, не белете ябълката си. Освен това витамините лежат директно под кожата.
Стъпка 2
Авокадото съдържа здравословни мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Яжте този вкусен плод по-често за здраво сърце.
Стъпка 3
Пъпешът може да помогне за намаляване на риска от развитие на катаракта. Не забравяйте да включите пъпеш във вашата диета.
Стъпка 4
Гроздето съдържа ресвератрол, антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, като понижава кръвното налягане и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Ресвератролът може също да помогне за спиране на разпространението на рака на гърдата, стомаха и дебелото черво. Можете да замразите червено и зелено грозде и да ги използвате като цветни кубчета лед за любимите си напитки.
Стъпка 5
Кивито помага за развитието и поддържането на костите, хрущялите, зъбите и венците. Също така може да помогне за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта (високите нива на триглицеридите увеличават риска от сърдечни заболявания). Кивито трябва да бъде включено в диетата, ако искате да отслабнете.
Стъпка 6
Нарът съдържа антиоксидантни танини, които могат да защитят сърцето. Проучванията показват, че ежедневната консумация на сок от нар може да помогне за нормализиране на кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти.
