Сушените плодове са истинско хранилище на хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за здравето и красотата. Включете в диетата си най-полезните сушени плодове и можете да укрепите имунната си система, да подобрите здравето си и да отслабнете, защото лесно можете да замените фабричните сладки със сушени плодове.
Заменете обичайните си сладкиши и сладкиши със сушени плодове и тялото ще ви благодари. Фурмите, сушените кайсии, смокините, сините сливи са незаменими помощници за тези, които водят здравословен начин на живот и се придържат към принципите на правилното хранене. Кои сушени плодове трябва първо да включите в ежедневната си диета?
- Сушени кайсии (кайсии). Сушените кайсии са истински склад за хранителни вещества. Сушените кайсии съдържат много антиоксиданти и калий, който е незаменим за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Редовната консумация на сушени кайсии в храната укрепва имунната система, а също така предпазва от атеросклероза, сърдечни заболявания и щитовидната жлеза.
- Сушен ананас. Подобно на пресния ананас, захаросаните плодове, правилно приготвени, съдържат витамини от група В, фибри, цинк, желязо, калий и магнезий. Те ще се превърнат в отличен заместител на обичайните сладкиши, ще подобрят настроението, ще дадат сила и енергия.
- Сини сливи. Всеки лекар знае за здравословните ползи от сините сливи - сладките плодове стабилизират работата на стомашно-чревния тракт и са абсолютно безвредни за фигурата. Освен това редовната консумация на сини сливи предпазва от много заболявания, включително чревни инфекции. Има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, нормализира кръвното налягане, укрепва имунната система и подобрява състоянието на кожата.
-
Дати. Поради високото си съдържание на въглехидрати, фурмите трябва да се използват с повишено внимание от тези, които искат да отслабнат, но умерено са изключително полезни. Фурмите съдържат желязо, мед, магнезий, цинк, манган, калий, фосфор, калций, натрий, както и витамини В, А, Е и К. Освен това фурмите съдържат повече от 20 аминокиселини, необходими на организма да функционира правилно.
- Фиг. Подобно на сушените кайсии, смокините съдържат много калий, така че е незаменим за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, полезни за тези, които страдат от аритмия, анемия, хипотония, бронхиална астма. Смокините са богати на витамини и минерали, те понижават холестерола и подобряват мускулната функция.
- Стафиди. В процеса на отслабване не прекалявайте със стафидите - сушеното грозде съдържа много захар. Това обаче не отменя ползите от него: малко количество стафиди няма да навреди на фигурата, а изобилието от витамини, калий и фосфор ще укрепи здравето. Стафидите са полезни за предотвратяване на пародонтални заболявания и за подобряване на умственото представяне, така че те са най-добрата закуска по време на интензивна интелектуална работа.
