Правилните храни могат да ви помогнат да използвате мозъка си по-ефективно. И колкото повече го използвате, толкова повече той ще развива и разширява своите възможности. Не забравяйте, че вашата диета трябва да бъде естествена и свежа. Стойте далеч от така наречените модерни, силно преработени храни, пълни с химически добавки. Днес много храни са генетично модифицирани и могат да бъдат опасни за вашето здраве.
Инструкции
Етап 1
Първо, пийте много чиста вода, която е 85% от нашата мозъчна маса. Знаете ли, че водата всъщност може да подобри съзнанието ви? Когато се чувствате мудни по обяд, вместо чаша кафе или сода си налейте чаша пречистена вода.
Стъпка 2
Изследванията показват, че яденето на диета, богата на плодове, може значително да намали спада в мозъчната функция. Боровинките например помагат за подобряване на паметта и предотвратяват лоша координация на движенията. Плодовете са богати на антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от окисляване и увреждане на свободните радикали. Това означава, че антиоксидантите могат да забавят стареенето на мозъка и също така да насърчат растежа на здрави мозъчни клетки. Най-полезните плодове включват боровинки, къпини, червено грозде, малини, ягоди и боровинки.
Стъпка 3
Жълтите, оранжевите и зелените зеленчуци са богати на бета-каротин, мощен антиоксидант, който се превръща във витамин А в организма. Тъмнозелените листни зеленчуци и цитрусовите плодове са богати на витамин С. И двата витамина са пряко свързани с подобряване на паметта и поддържат артериите в добра форма. Храни с високо съдържание на бета-каротин и витамин С: манго, портокали, моркови, броколи, домати, чушки.
Стъпка 4
Зеленчуците и плодовете също съдържат естествени захари, които могат да помогнат за поддържане на мозъка в тонус. Авокадото е богато на здравословни мазнини и витамин Е. Покълналите зърна са богати на фибри. Всичко това е полезно за кръвоносната система. А това, което е добро за притока на кръв, е чудесно за мозъка.
Стъпка 5
Незаменимите мастни киселини са от съществено значение за нормалното развитие на мозъка. Изследванията показват, че яденето на храни с високо съдържание на омега мастни киселини може да намали риска от сенилна деменция и да подобри мозъчната функция. Те също така подобряват паметта и способността за учене. Синьо-зелените водорасли са добър източник на омега мастни киселини, както и на ядки и растителни масла. Всички ядки, особено орехите, подхранват мозъка и повишават нивата на серотонин в кръвта. Серотонинът е невротрансмитер, който засяга всички части на мозъка и контролира съня, настроението, паметта и други неврологични процеси.
Стъпка 6
Почистващите диети могат да помогнат за повишаване на мозъчната ефективност. Чрез елиминиране на токсичните химикали и тежки метали, които се натрупват в тялото, диетата ще освободи мозъка от опасни свободни радикали.
