Повечето хора не знаят как да се хранят правилно и по този начин да навредят на здравето си. Удрят се сърцето, черният дроб, бъбреците и други важни човешки органи. Храненето правилно е бързо.
Инструкции
Етап 1
Горски плодове
Витамин С, фибри, антиоксиданти - плодовете са богати на всичко това. Проучванията показват, че ако ядете боровинки в продължение на 3 седмици, 2 чаши на ден, тогава кръвното налягане на човек значително ще намалее. Любителите на малини и ягоди могат да спят спокойно; тези плодове съдържат голям брой витамини и полезни елементи, които също подобряват сърдечната дейност.
Стъпка 2
Риба
Особено ценени са тлъстите и соленоводните риби. Съдържа омега-3 мастни киселини, които значително намаляват появата на аритмии, а също така намаляват нивата на холестерола в кръвта. Въпреки това, рибата (голяма) не трябва да се консумира ежедневно, тъй като тя съдържа такъв отрицателен елемент като метил. Това е силна отрова за хората.
Стъпка 3
Зелените
Хората са прави да добавят магданоз и копър към салати и супи. Зеленката е чудесен източник на витамини и минерали. И това, едно от основните неща, „тревата“е нискокалорична. 1 куп копър на ден съдържа дневна диета с витамин С и К. Здравото сърце ще ви благодари, ако винаги добавяте трева към вашата диета.
Стъпка 4
Тъмен шоколад
28 грама съдържа 170 калории, което не е добре да се яде. Такива висококалорични храни обаче имат положителен ефект върху сърдечната функция. Съдържа флавоноиди, които намаляват появата на кръвни съсиреци в тялото. Шоколадът е полезен и за сърцето в работата на артериалната система на тялото.
Стъпка 5
Ядки
Добавянето на ядки към вашата диета намалява риска от развитие на рак. Съдържанието на витамин Е, мазнини, протеини, фибри просто надхвърля всички норми. Като цяло ядките са класирани на първо място по наситеност с полезни минерали и елементи. Шам-фъстъците, орехите и бадемите имат способността да понижават холестерола в кръвта, както и възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Също така, ядките винаги могат да се държат под ръка, те не заемат много място в джоба ви.
