Диетата с леща е истинско спасение за тези, които не могат да откажат огромно разнообразие от вкусни ястия в полза на отслабването. Менюто за тази техника за отслабване е доста балансирано и не еднообразно.
Ползи от лещата
Лещата е богата на протеини, фибри, незаменими аминокиселини, витамини А, В1, В2, РР, калий, калций, желязо и други полезни микроелементи. Освен това този продукт е способен да натрупва вредни вещества и радионуклиди. Продължителността на диетата с леща е 7 дни, през които можете да загубите около 3-5 килограма излишно тегло. Може да се повтори само след 1 месец.
Меню за диета с леща
Закуска: 150 милилитра кисело мляко, 50 грама мюсли, 1 чаена лъжичка мед и 1 круша. Обяд: ястие от леща. Вечеря: ястие от леща, филия хляб, 50 грама сирене и репички. Като лека закуска кефирът, доматеният сок или плодовете са перфектни, с изключение на бананите.
Пийте неподсладен чай и негазирана минерална вода през целия ден.
Рецепти за диета от леща
За да направите тортила от леща, ще ви трябват 200 грама консервирана леща, 1 глава лук, 1 яйце, 1 супена лъжица брашно и сол.
Пасирайте лещата, добавете ситно нарязан лук и останалите съставки. Оформете питки от получената маса и печете във фурна, загрята до 220 ° C за 20 минути.
Сервирайте диетична извара с тортили, като към нея добавите малко количество кимион и смлян пипер.
За супа от леща вземете 200 грама консервирана леща, 100 грама моркови, 150 грама картофи, 50 грама праз, 500 милилитра бульон, 200 грама пилешко филе, 1 супена лъжица растително масло, 1 супена лъжица нискомаслено кисело сметана, мащерка, смлян пипер и сол.
Накълцайте всички зеленчуци, с изключение на 50 грама картофи, и залейте бульона заедно с лещата и гответе 45 минути, след това добавете останалите картофи, настъргани на ренде и месото, запържено в растително масло. Подправете супата с подправки и сервирайте със заквасена сметана.
Зеленчуците с леща са много вкусни. Вземете 200 грама корени от супа, 100 милилитра бульон, 20 грама масло, 300 грама консервирана леща, 10 грама сушени домати, 2 чаени лъжички растително масло, 2 яйца и сол.
Накълцайте обелените корени, залейте с бульон, добавете масло, оставете да заври и изхвърлете на сито. Сложете леща, накълцана в блендер, в получения бульон, посолете, варете 10 минути, след това добавете сушените домати. Сервирайте с бъркани яйца или бъркани яйца на пара.
