Проучванията на диетолозите, както и горчивият опит на тези, които са запалени по отслабването, показват, че яденето на храна, съдържаща само протеини или само въглехидрати, е неприемливо за човешкото тяло. И освен няколко килограма, съществува риск от загуба на здраве. Но можете да получите много ползи от тази диета, ако я използвате не повече от 2 дни.
Като цяло лекарите дори препоръчват редовно монодиета (в обикновените хора - гладен ден). Средно веднъж седмично.
Същността на гладуващия ден е следната: Давате на тялото малко почивка и прочистване, без да го натоварвате с тежка храна. По време на един ден в този режим излишната течност ще се отдели от тялото и ще станете по-леки, поне с 1 кг.
Много храни са подходящи за моно диета:
Мляко
Кефир
Извара
Ориз
Елда
Месо
Риба
Банан
Ябълки и т.н.
Освен това се препоръчва да редувате дните на гладно чрез смяна на продукти. Например: тази седмица прекарахте ябълков гладен ден, следващата можете да опитате кефир. Трябва да прекарате както въглехидратен, така и протеинов ден, например риба или месо.
Като приемате такава диета като правило, ще усетите как тялото започва да се прочиства, ще забележите подобрение не само във физическото състояние, но и в настроението! Основното нещо е да не изпадате в крайности и да избирате продуктите си внимателно. Ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, жлъчния мехур и т.н., трябва да се консултирате с Вашия лекар и да изберете диета заедно.
За тези, които са силни по тяло и дух, има ден на гладуване във водата. В този случай храната не се консумира, а просто се пие определено количество вода. За тези, които изобщо не са уверени в своите способности, можете да започнете с ден за плодове и зеленчуци, като просто се ограничите до брашно и месо.
