Ние сме това, което ядем. Познат израз, нали? И можете да го използвате във ваша полза, като подмладяване, като използвате определени храни.
Има много продукти, които заместват скъпите кремове и подмладяващи разкрасителни процедури. Още в древността жените са спазвали определени правила, предавайки ги от поколение на поколение. Повече зеленчуци и плодове!
Яжте всякакви зеленчуци и плодове всеки ден от 400 грама и повече. Пресните плодове съдържат антиоксиданти, които предпазват от стареене. Предпочитание за цветове: червено, жълто и оранжево, зеленчуците от тези цветове са особено полезни за кожата.
Ядки и плодове
Направете си навик да ядете плодове и шепа ядки всеки ден. Малки количества от продукта съдържат колосални резерви от витамини, здравословни мазнини, микроелементи, протеини. Редовното ядене на ядки спасява от атеросклерозна болест.
Протеин
Яжте протеини. При липса на протеини кожата избледнява и започват да се появяват бръчки. Това са сигурни признаци на дефицит на колаген. Протеинът е източникът на колаген. Но не забравяйте, че източниците на протеин трябва да са постни, те са по-полезни.
Не забравяйте да ядете риба, тя е безценна за човешкото тяло. Той подмладява кръвоносните съдове, повишава имунната защита на организма и увеличава невронните връзки в мозъка.
Сложни въглехидрати
Въглехидратите с нисък гликемичен индекс (GI) осигуряват енергия и поддържат стабилни нива на кръвната захар. Основното правило е да се купуват зърнени храни, най-малко преработени: смилане, смачкване.
Спрете захарта
Любителите на сладкото могат да го заменят с мед или сушени плодове. Не забравяйте, че освен захарта, любимите ви шоколадови торти имат много дълъг състав от явно нездравословни вещества. Освен това захарта се поставя във всички продукти в смъртоносни дози, което може да доведе до множество проблеми.
Млечни продукти - Да!
Ферментиралите млечни продукти допринасят за подобряването на жилищните и комуналните услуги, запълвайки чревната флора с лактобацили. Перфектно помагат за изчистване на кожата на лицето от акне и черни точки.
Масло
Използвайте здравословни нерафинирани масла: маслини, слънчоглед, сусам, рапица. Те подхранват кожата и са от полза за цялото тяло.
Вода
Нахранете тялото с влага, защото то е като растение, без вода ще изсъхне. Всички органи страдат от липса на течност в тялото и общото благосъстояние се влошава.
Обучете се да пиете много вода. Яденето на пресни и здравословни храни ще ви помогне да останете по-млади и по-здрави!
