Смутито е много задоволителна, вкусна, висококалорична и необичайна опция за закуска. Можете да го готвите от различни продукти, но получавате здравословен и хранителен продукт. Една от най-интересните опции за сдвояване е смутито от овесени ядки от банан.
Необходимо е
- - 500 мл кефир 2,5% мазнини
- - 1 банан
- - 1, 5-2 супени лъжици овесени ядки
- - 2 ч.л. пчелен мед
- - 1 супена лъжица извара
- - кокосови люспи за декорация или нарязани ядки
Инструкции
Етап 1
Преди да направите смути, всички храни трябва да се извадят от хладилника и да се оставят да се затоплят при стайна температура. Смутитата трябва да се консумират веднага след приготвянето, а студените не са вкусни.
Стъпка 2
Изсипете кефир в блендера, добавете към него банан, мед, овесени ядки и извара. Разбийте всичко добре и накълцайте за 20 секунди. Консистенцията на смутито ще се окаже плътна поради овесените ядки.
Стъпка 3
Оставете смутито да престои около минута, за да може овесените ядки леко да набъбнат и да омекнат. След това разбийте отново съдържанието за 10 секунди. Изсипете плътното смути в чаши.
Стъпка 4
Когато сервирате, можете да поръсите малко кокос или накълцани ядки върху смутито. Оказва се много задоволителна, питателна и вкусна закуска или закуска, която ви дава много енергия за целия ден.
