Ето няколко рецепти за приготвяне на здравословни и вкусни смутита с пресни зеленчуци и плодове, които да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Гответе ги сутрин и ги консумирайте редовно.
Смути с шоколад, фъстъчено масло и банани
Фъстъченото масло, когато се консумира редовно, нормализира кръвното налягане поради съдържанието на калий, магнезий, аминокиселини и фибри. Докато тъмният шоколад (какао), който съдържа флавоноиди, го намалява.
В блендер добавете 1 накълцан замразен банан, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 супена лъжица черен шоколад (или какао), малко мед и 2 чаши мляко.
Смесете всички тези съставки заедно. След това изсипете получената маса в чаша. Пийте ежедневно сутрин.
Смути със нар, манго и диня
Нарът блокира определен ензим в тялото, който повишава кръвното налягане. Мангото е богато на витамин С, който възстановява увреждането на свободните радикали на стените на артериите и по този начин намалява високото кръвно налягане.
Вземете 1 чаша семена от нар, няколко парченца манго, малини и сок от диня.
Разбъркайте старателно в блендер. Пийте смути всяка сутрин.
Смути от боровинки, банани и спанак
Боровинките съдържат антиоксиданти (антоцианини), които помагат за нормализиране на кръвното налягане. Това смути е подсилено с калий, диетични нитрати и пробиотици, които са от съществено значение за пациентите с хипертония.
Поставете 1 чаша замразени боровинки, 1 зрял банан и 1 чаша обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 чаша спанак в блендер.
Разбъркайте тези съставки заедно и изсипете сместа в чаша. Пийте ежедневно сутрин.
