Китайските жени са много слаби и дребни, но никога не изтощават телата си с диети. Следвайки китайските принципи на хранене, можете да отслабнете и пак да се чувствате чудесно.
Разглеждайки слабите китайки, мнозина смятат, че се ограничават по много начини. Но това съвсем не е така. Китайските жени имат отличен апетит и се хранят добре, просто спазват няколко правила.
1. Красива декорация на ястия. Китайците са сигурни, че храната трябва да е красива, това помага за по-доброто й усвояване.
2. Тишина и спокойствие. Яжте в спокойна, спокойна обстановка. Избягвайте да говорите, да се карате, да гледате телевизия, докато се храните. Яжте съсредоточено, мислете приятно. Положителните емоции допринасят за бързото ситост.
3. Дъвченето е по-добро от говоренето. Дъвчете добре всяка хапка, така ще бъде много по-лесно за тялото да смила храната. В противен случай всичко, което не е обработено, ще се отложи в мастната тъкан.
4. Гответе, но не пържете. Предпочитайте ястия на пара, варени или печени без масло.
5. Меню в цифри. При съставянето на диетата трябва да се използва съотношение 50/30/10/10. Това означава, че ежедневното ви меню трябва да се състои от 50% зърнени и зърнени храни, 30% зеленчуци и плодове (в идеалния случай местни, а не екзотични), 10% риба и морски дарове, 10% мляко, млечни продукти, ядки и зеленина. Месото може да се консумира, но постно и не ежедневно.
6. Не ядем до кости. Когато приемате храна, не очаквайте чувство на пълно засищане, то не идва веднага, а 15-20 минути след засищане.
