Няма значение по каква причина сте решили да преструктурирате диетата си. Може би лекар ви е препоръчал да направите това, вие сте решили да отслабнете и отново да облечете любимата си рокля, която немилостиво притиска сега, или просто сте се влюбили и искате да се издигнете над земята не само с душата си, но и с тяло. Важно е да се формират нови хранителни навици възможно най-бързо и безболезнено. Какво можете да направите, за да започнете?
Всеки навик възниква у човек не мигновено, а с течение на времето, и това е случаят с употребата на алкохол, с тютюнопушенето и с нечистия език. През годините се формира навикът да се консумира откровено нездравословна храна - сладкарски изделия с високо съдържание на палмово масло, чипс и пържени колбаси, в които едва ли има поне 40% месо. По-трудно е човек, който не е свикнал да следи качеството на това, което яде, да преструктурира диетата си.
Здравословно хранене: откъде да започна?
Колкото и ужасно да звучи, пристрастяването към храни, пълнени с подобрители на вкуса, е подобно на пристрастяването, което изпитват наркоманите. Храната, приготвена без многобройни химически добавки, изглежда скучна и безвкусна за хората, които вече са привързани към бързата храна. Трябва да разберете, че с течение на времето човешкото тяло се прочиства самостоятелно и вкусовите навици естествено се променят. Не забравяйте, че ако спазвате диета известно време, в много продукти започвате да усещате необичайно богата миризма и вкус - точно това е резултатът от прочистването на организма.
Можете да се откажете от вредните продукти постепенно: първо, премахнете продуктите от пшенично брашно от вашата диета, след това - сладкиши, съдържащи рафинирана захар, на следващия етап - пушени меса и кисели краставички. Заменете ги с плодове и сушени плодове, пълнозърнест хляб, мед и постно месо и риба. Пийте много чиста вода - най-малко 30 ml на килограм телесно тегло.
Защо трябва да преминете към правилно хранене?
Във всеки случай предимствата, които човек придобива, като консумира изключително здравословна и естествена храна, повече от изплащат всички съмнителни предимства на бързата храна и генетично модифицираните храни. Човек, който е преминал към правилно хранене, постепенно изчиства кожата, укрепва косата и ноктите и нормализира теглото с течение на времето от само себе си. Целулитът изчезва при жените. Такъв човек има много енергия и е готов да премести планини, а не да съществува в интервалите от едно хранене до друго.
В дългосрочен план тези, които се придържат към принципите на здравословното хранене, са много по-малко склонни да посетят лекар, отколкото техните връстници, които предпочитат „обикновена“храна. Такива болезнени заболявания като диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и дори онкологията са до голяма степен провокирани от факта, че човек яде вредни храни. Популярната поговорка на един от великите: „Ти си това, което ядеш“е абсолютно вярна.
Би било погрешно да мислим, че здравословното хранене е акт на самоизтезания. Яденето само на здравословни храни бързо се превръща в навик, а доброто здраве и привлекателното отражение в огледалото са отличен стимул за по-нататъшна работа върху себе си, която продължава през целия живот на човека.
