Тялото постоянно трябва да получава течност отвън, за да обновява клетките и тъканите, поради което е важно да знаете как да пиете вода правилно през деня, за да отслабнете. Учените отдавна са извели идеалните показатели за насищане на организма с хранителна влага.
Как да пием вода правилно през целия ден
Най-важният фактор за това как правилно да пиете вода през целия ден, за да отслабнете, е нейното количество. Учените са изчислили, че за нормалното функциониране на тялото, количеството консумирана течност на ден трябва да съответства на количеството калории, консумирани от храната. Възрастен човек изяжда средно 2000 калории на ден, с което трябва да се противопоставите на 2000 мл обикновена вода. По този начин трябва да пиете поне два литра вода на ден.
Пиенето на вода през целия ден за отслабване означава да го правите постепенно. В никакъв случай не се препоръчва да се изпива на един дъх двулитрова бутилка или дори половината от нея - по този начин течността няма да се абсорбира и само ще доведе до влошаване на храносмилането и изпражненията. Ако сте заседнал, вземете за правило да пиете чаша вода на всеки час. Средната чаша побира 0,2 литра течност, така че в рамките на 10 часа, всъщност, един работен ден, ще достигнете необходимата скорост.
Ситуацията ще бъде малко по-трудна за тези, които се занимават с активен спорт. Първо изчислете броя на калориите, които приемате на ден. Същото количество, но вече в милилитри, трябва да пиете вода. Опитните спортисти и треньори препоръчват да увеличите тази стойност с една трета или дори наполовина: по време на тренировка тялото изгаря голямо количество калории, а излишната влага се отделя обилно през кожата с пот, поради което се изисква повече от нея.
Как да отслабнете с вода и какво да пиете през деня
Представители както на по-слабия, така и на силния пол най-често отбелязват, че е достатъчно да пиете два литра вода през деня, за да отслабнете. Благодарение на това клетките се обновяват по-бързо, мастната тъкан се образува много по-бавно, а вредните вещества и токсините постоянно се отделят от тялото по време на уриниране. Някои хора обаче допускат грешки, които им пречат да постигнат желаните резултати.
Трябва да пиете поне два литра вода на ден, а не всяка друга течност. Например чай, кафе, безалкохолни напитки и освен това алкохолни напитки не се броят. Освен това всичко изброено по-горе нарушава усвояването на водата от организма. Дори да сте изпили чаша чай сутрин и вечер, определено трябва да добавите още две чаши вода към дневната норма. Също така, не забравяйте, че не е достатъчно само да пиете вода правилно през целия ден, за да отслабнете. Отслабването е невъзможно без активни спортове, отказ от лоши навици, правилна диета, почивка и сън.
