Всички знаят, че за да отслабнете, трябва да пиете много вода, но малко хора знаят точно колко и защо. И всичко това, защото водата е първият доставчик на енергия и сила за тялото.
От хода на анатомията знаем, че човешкото тяло е приблизително 85% вода, то участва във всички химични процеси в тялото.
Но как метаболизмът и скоростта на метаболизма зависят от количеството консумирана течност? Ако в организма няма достатъчно течност, тогава бъбреците не могат самостоятелно да отстранят всички токсини и продукти от разпадането и тогава черният дроб им идва на помощ, оставяйки за известно време своите функции, една от които е разделянето на мазнините.
При остър недостиг на течност мозъкът, сърцето, черният дроб и белите дробове поемат останалата вода за безпроблемната им работа, оставяйки кожата, ставите и червата без животворна влага. Често човек се чувства гладен и отива в хладилника за друга порция храна. По-често обаче това е само прикрита жажда и чаша вода може да утоли желанието за ядене. Ако има остро желание за пиене, тогава тялото е гарантирано дехидратирано и мозъкът започва да приема течности от тъкани, клетки и след това от кръвна плазма.
Изчисляването на дневната норма на течността изобщо не е трудно, за това има универсална формула:
За мъже: 35 х телесно тегло За жени: 31 х телесно тегло
Например, вземете момиче с тегло 58 кг, умножете 31x58 = 1798 мл - това е дневната нужда.
Не забравяйте, че по време на активна физическа активност, усилена работа и в горещо време, обемът на течността, която пиете, трябва да се увеличи с 0,5 литра.
Как да се принудите да пиете вода, ако изобщо не ви се иска?
Трябва да започнете сутрин, за това трябва да поставите чаша вода до леглото и да я изпиете веднага след ставане. По време на път, за да работите или учите, можете да вземете литров контейнер с чиста вода и да го пиете през деня на малки порции, след което между тях ще бъде изпит почти целият необходим обем.
