От дълго време всички знаят значението на сутрешното хранене, което ви дава тласък на енергия и куп хранителни вещества. Закуската позволява на тялото да се събуди и да се подготви за активна работа през целия ден. Ето защо е важно да знаете кои храни са здравословни за закуска и кои не. Специалистите по хранене са идентифицирали редица храни, които не се препоръчват за закуска. В тази статия ще ви преведем през тези храни и ще ви дадем няколко полезни съвета за сутрешно хранене.
Инструкции
Етап 1
На първо място в списъка на най-нежеланата и безполезна храна за закуска е колбасът. Този продукт изобщо не задоволява глада и след около час ще го почувствате.
Стъпка 2
Нежеланите храни включват банани, райска ябълка, портокали, кисело мляко, пушени меса и сладкиши, както и сурови зеленчуци и студени напитки.
Стъпка 3
Бананите не се препоръчват поради високото съдържание на магнезий в състава, чието използване на гладно може да доведе до нарушаване на калциево-магнезиевия баланс в организма.
Стъпка 4
Киселото мляко е забранено, тъй като полезните вещества в състава му губят своята ефективност, когато се консумират на гладно.
Стъпка 5
Портокаловият сок на гладно може да предизвика алергична реакция или гастрит. Яденето на домати и райска ябълка може да доведе до образуване на стомашни камъни.
Стъпка 6
Суровите зеленчуци заплашват проблеми с панкреаса поради прекомерното покачване на нивата на кръвната захар.
Стъпка 7
Нежелателно е да започвате сутринта с пържени крутони в тиган. За сутрешно хранене това е може би най-вредната храна.
Диетолозите съветват да замените пържените крутони с препечени препечени филийки, тъй като те имат един и същ вкус. Трябва да готвите тостове не повече от минута, за да не бъдат пресушени.
Стъпка 8
Лош навик е да закусвате с останалото парче торта или торта. Такава закуска ще задоволи глада бързо, но не за дълго. Също така, мазнините и ароматите в десертите могат да обострят панкреатита.
Стъпка 9
И също така трябва да се пазите от незабавна закуска. Те се подлагат на безброй топлинни процедури, които унищожават хранителните вещества и витамините, намалявайки енергийната им стойност.
