Супата е едно от най-важните ястия в човешката диета и се оценява като източник на витамини, микроелементи, фибри и други полезни вещества. Първият курс е храната, която насища тялото с допълнителна течност. Има хора, които не обичат супи. В този случай диетата трябва да бъде коригирана така, че да бъде балансирана.
Инструкции
Етап 1
Един от компонентите на супите са зеленчуците и билките - зеле, картофи, моркови, домати, лук, чесън, копър, магданоз, босилек и др. За да замените супата, трябва да добавите ястия от тези продукти към диетата. Препоръчително е това да са пресни зеленчуци, приготвени на пара или задушени. В този случай в тях остава голямо количество минерали, витамини и фибри.
Стъпка 2
Средно се препоръчва да се консумират 1,5-2 литра течност дневно. В супата има много. Но ако не ядете първото, можете да компенсирате течността с други храни. Заменете супата с храни, които съдържат много вода, като пресни краставици, домати, дини, ябълки, круши и т.н. Комбинирането на тези плодове и зеленчуци в лека салата може да бъде много полезно.
Стъпка 3
Не забравяйте да пиете много чиста вода, но не я комбинирайте с храна. Тоест, не трябва да пиете вода в рамките на един час след хранене и един час преди него. Но понякога хората избират да заменят водата с чай или кафе. В този случай не всичко по-горе е полезна течност. За да наситите тялото с влага, освен вода, пийте зелен чай, плодови напитки, компоти, отвари от билки, например шипки, лайка. Опитайте се да консумирате възможно най-малко силен черен чай и кафе.
Стъпка 4
Един от основните компоненти на супите са: риба, месо или продукти от тях. Това са източници на протеини за любителите на супата. За да замените първите диети в диетата, наложително е да включите в диетата риба, месо, варено, печено или приготвено на пара.
Стъпка 5
Често зърнени храни се добавят към супи: перлен ечемик, ориз, просо, овес, царевица. А също и бобови растения: леща, грах, боб. Ако откажете първото ястие, не забравяйте да ги ядете поне по една порция на ден, тъй като те са източник на въглехидрати, протеини и фибри.
Стъпка 6
Разбира се, по-добре е да не замествате супите в диетата, тъй като те играят важна роля в храненето. Но в случай на отказ от първата, следвайте горната диета, за да няма смущения в организма.
