Яденето на каша от елда е идеалният начин да отслабнете. Тази каша съдържа най-малко количество нишесте и е богата на незаменими аминокиселини и протеини. Това не само ще ви позволи да премахнете излишните сантиметри, но и ще укрепи здравето ви.
Ползите от елда
Тя перфектно укрепва имунната система. Рутинът и флавоноидите са много важни компоненти от състава на елдата. Диетата се основава на диуретичното свойство на рутина, второто вещество предотвратява раковите образувания. Използването на елда е профилактика на атеросклероза, рак, сърдечни и бъбречни заболявания.
Повече от една година лекарите популяризират балансираното хранене и елдата като основа за диетично хранене.
Как да готвя елда?
За 1 чаша елда за 2 чаши вода, изсипете в съд с вряща вода и оставете за една нощ. На сутринта можете да се насладите на вкусна, перфектна кухня, зърнени храни.
Можете също така да го готвите в същото съотношение с вода за 11-15 минути. Тази каша може да бъде подправена с ядки, сушени плодове, пресни плодове, масло или зехтин, мед. Добавянето на сол и захар не е желателно, но се допускат малки количества.
С какво е елдата?
Най-добре се съчетава с печени или задушени зеленчуци. По време на диетата е разрешено да се ядат различни зеленчуци, за предпочитане сурови. Наложително е да включите здравословни храни за възстановяване в диетата. Репичките са най-подходящи (ако не харесвате вкуса, тогава дайкон ще бъде отличен заместител), магданоз и сусам.
Не забравяйте за режима на пиене. Насърчава се използването на пречистена тиха вода и всички видове чай без захар.
Тези със сладки зъби ще трябва да забравят за любимите си деликатеси; медът умерено може да се превърне в заместител на захарта.
Диетата предвижда приемане на сокове, но изключително прясно изцедени и не сладки. Ако пиете сокове от моркови, цвеклото трябва да бъде ограничено, а ябълките и сладките круши трябва да бъдат напълно изключени. Зелените и кисели ябълки са добре дошли както пресни, така и сочени.
Приготвяне на диета
Можете да започнете с гладни дни, да проверите дали тялото може да се справи с промяната в храненето. Един ден в седмицата на диета с елда непрекъснато ще даде повече резултати от 5-дневната диета през целия си живот.
Плавен изход от диетата
Не преяждайте и не яжте преди лягане. Сутрин на гладно е полезно да пиете вода със сок от лимон или лайм.
Когато завършите диетата си, не е нужно да ядете много нездравословна храна, защото това е причината за вашата диета.
Важно е да запомните, че ефектът от диетите върху човешкото тяло е индивидуален. Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с опитен диетолог!
