Правилното хранене може да се сравни с добър бизнес план - той не само поддържа стройна фигура, но и помага винаги да остане успешен.
Закуска
Веднага трябва да се каже, че трябва да се отървете от навика да започвате деня със силно кафе и сандвич, погълнат в движение. Подобна закуска едва ли може да се счита за полезна, защото не изпълнява възложената й задача - дава малко енергия, не стартира метаболитните процеси в организма. Ефективността на такава закуска е практически нулева. Калориите, получени след него, са достатъчни за кратко и стомахът започва да изисква храна буквално час по-късно, а може би дори по-рано.
Закуската трябва да е питателна, така че кашата е най-добрият вариант. Например овес, пшеница или царевица. И за разнообразяване на такава сутрешна диета ще помогне лек омлет или извара, напоени с мед. Препоръчително е да пиете чай и кафе без захар, като вместо това използвате висококачествени подсладители. Между другото, много диетолози казват, че е най-добре да започнете деня с протеинови храни.
Нездравословни закуски
На работното място повечето офис служители се хранят, както се казва, небрежно. Често броят на такива ястия на ден достига 5 или дори 10. Ако съберете калориите от закуски, получавате колосално количество! Как да преодолеем този лош офис навик?
Нека започнем просто. Първото нещо, което трябва да направите, е да изчистите чекмеджетата на бюрото от шоколади, бонбони, гевреци, бисквитки, бисквити и други вредни лакомства, скрити там. Тогава всичко зависи от волята. В много офиси една обща маса традиционно се „украсява“с различни вкусотии. Минавайки покрай него, е много трудно да устоиш на изкушението да протегнеш ръка и да вземеш нещо. За целта винаги трябва да държите под ръка бутилка чиста питейна вода. Имате желание да закусите? Отпийте няколко глътки, те определено няма да добавят допълнителни сантиметри.
Депресант
На работното място, както знаете, човек не може без нервно напрежение. Някои момичета имат силно емоционално натоварване, което напълно обезсърчава апетита им, но са малко от тях. Всички останали (по-често подсъзнателно) просто улавят стреса и тогава те просто не могат да разберат откъде идват тези излишни килограми. Как можете да избегнете това? Трябва да се научите да възприемате неприятните ситуации по различен начин, да реагирате по различен начин на тях. За да се успокоите, можете да излезете и да се разходите по улицата и ако шефът забрани да напускате сградата по време на работното време, тогава вървете по коридора. Друг надежден метод е да се потопите в работата си. Нещо повече, в такъв, който изисква максимална концентрация на внимание.
Ами ако горните методи не помогнат? Припадъкът от стрес е сериозен проблем и не всеки може да се отърве от него без помощ. Тези, които не са успели в това, имат единствения изход - да се обърнат към опитни психолози и диетолози. Те ще ви кажат как да запазите фигурата и здравето си.
