Ниското съдържание на калории и пълното отсъствие на животински мазнини позволява тази диета да бъде приравнена на здравословна диета. Този метод за отслабване се дава на тези, които отслабват с лекота, отслабването настъпва без странични ефекти. Овесените ядки са богати на растителни протеини, които са много лесни за смилане. Плодовете, от друга страна, имат високо съдържание на фибри и витамини, самото им присъствие в диетата сутрин подобрява храносмилането за целия ден.
Значително предимство на метода е почистването на тялото, подобряване на външния вид на кожата и структурата на косата.
Диетични компоненти
Безопасност
Експертите са установили, че за десет дни от спазването на този метод теглото може да бъде намалено с 5 килограма, без да се навреди на тялото.
Разнообразие
Този метод е поразителен по своето разнообразие, овесените ядки, приготвени в обикновена вода, се използват заедно с плодове и семена, плодове и ферментирали млечни продукти без мазнини, разрешени са студено пресовани растителни масла и зеленчуци. Обемът на питейна вода, консумиран през деня, трябва да бъде 2 литра или повече. Не пийте натоварени със захар напитки.
Чайове, отвари, инфузии
Бульон от лайка, чай от маточина, напитка от риган - всички тези чайове перфектно ще утолят жаждата ви. Трябва да се отбележи, че чайовете са включени в общото количество течност, консумирано ежедневно. Много билки могат да се вливат във вода със стайна температура, така че полезните свойства ще се запазят в по-големи количества.
Забрани
Диетата налага ограничения, или по-точно напълно изключва следните плодове: пъпеш, грозде, фъстъци. Млякото и маслото не се използват при приготвянето на каши. Овесените ядки се ядат на малки порции - до 3 хранения на ден. Плодове, сушени или пресни, се добавят в чинията след готвене, плодовете, приготвени с овесени ядки, губят своите полезни свойства. Плодовете са показани в количество от 600 грама на ден пресни, можете да използвате повече, ако плодовете не са сладки (кисели ябълки, дюля, сливи, лимон, ягоди, касис).
Хубав бонус за отслабване
Предимството на овесено-плодовата диета е, че болезненият глад за сладко през периода на отслабване е притъпен, тъй като диетата включва плодове, пресни или замразени плодове. Тези със сладък зъб, с липса на сладост, имат право да ядат сушени плодове.
Диета за деня
Сутрин 1 или 2 хранения, до 12 обяд.
Овесени ядки на вода, с плодове или плодове (банани, круши, ябълки, касис, ягоди, сушени плодове). Не мазен кефир или кисело мляко, ядки или семена (слънчоглед, тиква, лешници, бадеми, кедър).
Следобед 1 или 2 хранения, от 12 до 16 обяд
Овесени ядки на вода, с мед или сладки плодове. Оставя салата със зеленчуци и растително масло. Плодови ядки и семена
Едно хранене вечер, не по-късно от 19 часа
Салати от зеленчуци и плодове, листа, кореноплодни зеленчуци. Не сладки плодове или сладки плодове в малки количества.
