При отслабване или „сушене“хората често трябва да жертват сладкиши, изключват ги от диетата си. Но има определен набор от сладки храни, консумирайки които, по никакъв начин няма да попречите на изграждането на идеално тяло.
Газирани напитки без калории
Любима напитка на много хора е стандартната сода с голямо количество добавена захар. Но по рафтовете на магазините отдавна има аналози, които въобще не съдържат въглехидрати и калории. Просто трябва да прочетете етикета и да намерите този, който ви подхожда.
На теория такава напитка трябва драстично да повиши нивата на кръвната захар, като по този начин усложни процеса на отслабване. Всъщност това не е така, тази сода няма да повлияе по никакъв начин на тези показатели.
Повечето марки заявяват, че аспартамът се използва като подсладител. Това вещество е в състояние да замести огромно количество прости въглехидрати по отношение на вкуса. Например, за да създадете същия сладък вкус, са ви необходими или 200 грама чиста бяла захар, или само няколко грама от този химичен елемент.
Хляб
Като десерт за чай можете да използвате продукт като хляб. В този случай, ако искате да намерите точно сладък продукт, трябва да погледнете състава. Ако не виждате захар там, но има фруктоза, такъв продукт може да служи като заместител на стандартния черен дроб.
Основният им плюс е, че един хляб обикновено има не повече от 30 ккал, което от своя страна е голям плюс за тези, които се занимават с „изсушаване“на тялото. Само няколко парчета може да са ви достатъчни за насищане, което от своя страна няма да донесе значителна вреда на процеса на изгаряне на мазнините.
Друго предимство на този продукт е ниският му гликемичен индекс, тоест при консумация няма да има резки скокове в кръвната захар. Също така в този индикатор няма да има постоянни „люлки“, които често водят до повреди и „задръстване“. Когато ядете обикновена сладост, се извършват такива скокове в глюкозата.
Общи препоръки
Единственият недостатък на горните аналози на стандартните сладки е увеличената цена. Тоест обикновените бисквитки, в които няма нищо полезно, има голямо количество бързи въглехидрати и висок гликемичен индекс, ще излязат няколко пъти по-евтино.
Но не забравяйте, че основната част от вашата диета не трябва да бъде храна, която носи краткотрайно удоволствие. Когато стартирате процесите на изгаряне на мазнини, струва си да се съсредоточите върху общото съдържание на калории в изядената храна и нейния гликемичен индекс.
Обърнете внимание на качеството на храната, която ядете, по-голямата част от вашата диета трябва да се състои от изобилие от протеинови храни, здравословни мазнини и бавни въглехидрати. В този случай няма да изпитвате силен глад за сладко. И в този случай винаги можете да задоволите вашите нужди чрез горните аналози на десерти.
