Съвременният ритъм на живот не позволява да се отделя много време за личния живот и доброто хранене. Хората, които работят на пълен работен ден, често нямат време да приготвят правилната закуска за работа и да отидат в кафене за бързо хранене. Редовната консумация на чипс, сода, хамбургери и юфка за бързо приготвяне няма да ви накара да чакате дълго резултатите: киселини, затлъстяване, подуване на корема - и това не е най-лошото нещо, което може да се случи на човек.
Отивайки на работа, трябва да опитате и да подготвите за себе си правилната и в същото време пълна закуска. Не са много хората, които знаят, че за хората от различни професии закуските също са различни.
Какво да вземете за лека закуска за хора с публични професии
Публичните професии включват: продавач, учител, библиотекар и т.н., т.е. тези, които са в контакт с хората през цялото време. За да запазите усмивката, да укрепите нервната система и да се настроите на положителни емоции през целия работен ден, трябва да вземете плодове и зеленчуци на работа:
- киви. Съдържа много витамини и микроелементи, отлично задоволява глада, помага за справяне с раздразнителността и повишената умора;
- круши и банани. Те допринасят за производството на хормона на удоволствието, което означава, че подобряват настроението и облекчават нервното напрежение;
- моркови или чушки. Червените и оранжевите зеленчуци съдържат много каротин, който не само има благоприятен ефект върху зрението, но и подобрява настроението.
Закуска за програмист
За компютърните учени, счетоводители, шофьори и всички, които водят заседнал начин на живот за закуска, трябва:
- млечни и ферментирали млечни продукти. Те съдържат лакто и бифидобактерии, които предотвратяват запек и развитие на затлъстяване;
- зеленчукови салати, особено краставици и зеле. Тези храни са богати на витамини и фибри и стимулират активно храносмилателния процес.
Снек за нощни работници
Тези хора се нуждаят преди всичко от:
- тъмен шоколад. дава сила, премахва чувството на умора, помага за преодоляване на сънливостта;
- грозде. Глюкозата, съдържаща се в големи количества, стимулира умствената дейност, тонизира и придава сила.
- цитрусови плодове. Поради наличието на голямо количество етерични масла, те перфектно тонизират.
Снек за активни хора
Лекарите - хирурзи, куриери, агенти и всички, които прекарват по-голямата част от работното си време в движение и се нуждаят от много калории, трябва да вземат за лека закуска:
- печен картоф. Насища бързо, лесно се абсорбира, не причинява киселини и други храносмилателни проблеми. За пълноценна закуска можете да добавите парче риба, пиле или варено яйце към картофите;
- ядки. Идеална закуска, когато времето е ограничено. Те бързо се насищат, заместват животинските протеини и насърчават производството на енергия. Просто не се увличайте с тях, всички ядки са много калорични и излишъкът им може да доведе до лошо храносмилане.
