Кафето и чаят са едни от най-популярните напитки в света. Те служат не само като основен атрибут на огнището или като символ на гостоприемството, но и като важна напитка, която помага за ободряване и настройка за работа. Кофеинът, съдържащ се в чая и кафето, може да донесе не само ползи, но и да навреди на здравето на определена категория хора. Как можете да намалите негативните ефекти на кофеина?
Инструкции
Етап 1
Истинското кафе или добрият чай съдържа кофеин, вещество, което влияе агресивно на централната нервна и сърдечно-съдовата системи, както и във високи дози върху храносмилателния тракт на човека. Почти невъзможно е да се отслаби напълно ефекта на кофеина, но е много възможно да се намали степента на неговия ефект. Първият начин е да добавите сметана или мляко към напитката. Протеинът в млечните продукти неутрализира кофеина с една трета.
Стъпка 2
Захарта е друг начин за намаляване на ефектите на кофеина. Препоръчително е да добавите не повече от две супени лъжици захар към чай или кафе, в противен случай напитката става висококалорична.
Стъпка 3
Друг най-прост и умен начин е да не приготвяте твърде силна напитка, да добавяте повече вода, по-малко кафе или да пиете зелен чай - това е компромисна опция, тъй като зеленият чай съдържа кофеин, но ефектът му върху човешкото тяло е много по-лек.
Стъпка 4
Обикновената вода ще помогне за намаляване на негативните ефекти от честата консумация на кафе или черен чай. Достатъчно е да пиете 1,5-2 литра на ден, за да намалите концентрацията на кофеин в човешкото тяло.
Стъпка 5
Добавете подправки към кафето или чая - те не само ще подобрят вкуса на напитката и ще я направят здравословна, но и ще намалят ефекта на кофеина. Това включва джинджифил, кардамон, канела, карамфил и дори черен пипер. Основното нещо е да не поставяте твърде много подправки в напитката, в противен случай ще загубите възможността да се насладите напълно на напитката.
