Пристрастяването към кафе е проблем, който трябва да бъде решен. С правилния подход можете да се откажете от кафето без вреда за здравето и за кратко време.
Настоящият ритъм на живот на огромния брой хора е свързан както с физически, така и с психо-емоционален стрес. И е много важно човек да поддържа добри резултати през целия работен ден. По право кафето се счита за основното средство за борба с умората и сънливостта, но тази напитка не е толкова проста, колкото изглежда. С течение на времето кафето предизвиква силна зависимост, която тогава е много трудна, но е възможна за преодоляване.
Развитие на пристрастяването
Все по-често можете да видите млади хора на 16-18 години, стоящи с чаша кафе в ранната сутрин близо до павилиона. Започвайки да пият кафе и кофеинови напитки, младите хора започват да привикват телата си към кофеин още в ранна възраст. Кофеинът е вид алкалоид, който, действайки върху определени рецептори, предизвиква чувство на бдителност, повишава умствената и физическата активност. С течение на времето човек се нуждае от все повече кофеин, за да се поддържа в добра форма и пристрастяването се развива. Рисковата група включва хора, изпитващи висок физически и психически стрес, хора, работещи през нощта и по плъзгащ се график. Пушачите са в специална рискова група, тъй като никотинът потиска ефекта на кофеина, което води до неконтролирана консумация на кафе.
Симптоми на пристрастяване
Както при всяко пристрастяване, зависимите от кофеин имат свои собствени симптоми, които показват проблем:
- Човек не е в състояние да се събуди, докато не е изпил чаша кафе.
- Ако кафето не се пиеше в обичайното време, тогава настъпва раздразнителност и апатия.
- Вашата закуска се състои само от чаша кафе.
- Не приемате други напитки, ако имате избор.
- Получавате еуфория само от миризмата на кафе.
- Пиете повече от 4 чаши кафе на ден.
Ако се разпознаете дори в една точка, тогава най-вероятно ще бъдете пристрастени към кофеина.
Как да се отървете от зависимостта и да пиете по-малко кафе
По аналогия с други зависимости, кофеиновата зависимост не може да бъде преодоляна за 1 ден. Това ще отнеме известно време и издръжливост.
- За мнозина пиенето на кафе е нещо ритуално и на първо място, трябва да се научите да не свързвате никакво действие с употребата на кафе напитка. Добър пример е комбинацията от пушене и пиене на кафе.
- Опитайте се постепенно да намалите консумацията на кафе, като го замените с чай, поне веднъж на ден за начало. Така че можете постепенно да намалите консумацията на кафе, кофеинът, съдържащ се в чая, ще компенсира нуждата от веществото и тогава ще бъде по-лесно да се откажете от чая психологически.
- Можете да опитате да заблудите тялото си, като преминете към кафе с ниско съдържание на кофеин или дори кафе без кофеин, това съществува сега. Струва си да опитате за първи път да редувате приема на кафе с и без кофеин.
- Тези с добра воля трябва да се опитат да не пият кафе в продължение на 10 дни, преодолявайки апетита. Основното нещо през този период е да не се консумира шоколад и продукти с неговото съдържание, както и, ако е възможно, да се откажете от сладкото. Препоръчително е да пиете много обикновена вода по време на периода на отказ от кафе, за да прочистите тялото си възможно най-много.
Странични симптоми
По време на отказа от кафе и кофеин неизбежно ще възникнат различни нервни и психични разстройства, така че е много важно правилно да се настроите, за да не се разпаднете. Може да се появят симптоми като сънливост, замаяност, умора, летаргия, раздразнителност и главоболие. За някои тези симптоми ще бъдат силно изразени, докато за други те ще бъдат слаби, но трябва да се научите да ги понасяте, тогава с времето ще можете да преодолеете тази зависимост. Докато се отказвате от кофеина, ще забележите, че се чувствате добре сутрин без чаша кафе и ще осъзнаете, че сте дали всичко от себе си.
