Терминът "пристрастяване към захарта" се появи съвсем наскоро. Това предполага неконтролируема лудост за храни, съдържащи захар. Този тип пристрастяване се усеща с постоянното и прекомерно използване на сладкарски изделия. Страстта към сладкото е изпълнена със сериозни прекъсвания в човешкото здраве.
Прекомерна консумация на храни, съдържащи захар
Когато захарта се консумира в разумни количества, няма здравословни проблеми. Напротив, необходимо е за нормалното функциониране на организма.
При нездравословна употреба на захар постепенно възниква зависимост от продукта, която се превръща в затлъстяване, преяждане и проблеми със сърдечно-съдовата система.
Половината от цялата захар се съдържа в различни напитки и сокове. Останалият дял се намира в различни хранителни продукти, сосове, подправки и любими сладкиши. Прекомерната и неконтролирана консумация на храни, съдържащи захар, става причина за диабет тип 2 и значително повишава нивата на холестерола в кръвта.
Също така, „пристрастяването към захар“се усеща от честите мигрени, депресия, зрителни увреждания. Невъзможността да се откажете от сладкото причинява автоимунни заболявания (множествена склероза или артрит), остеопороза или подагра. Трябва да се научите да контролирате желанието си за сладко.
Диетични препоръки
С правилно формулирана диета, намалете приема на захар, вероятно след две седмици. Допустимият прием на захар за жените е около 6 чаени лъжички, а за мъжете е 9.
Внимателно следете собствената си диета и коригирайте дозата на веществото спрямо нормата. Продуктите от супермаркета са етикетирани с дозата на подсладителя. Включването на богати на протеини храни (ядки, яйца) в диетата също ще има положителен ефект върху здравето. По този начин ще бъде възможно не само да държите теглото под контрол, но и да обогатите тялото с хранителни вещества.
По-добре е да се ограничите за известно време до консумация на газирани напитки, плодови сокове и сладки сладкиши.
След три седмици се отпуснете и хапнете малко шоколадово блокче.
Но това не означава, че трябва да се върнете към стария начин на живот и отново да консумирате храни, богати на захар. Ако има постоянна липса на сън, тогава на този фон има зависимост от сладкиши. Осигурете си подходяща почивка за 7-8 часа и зависимостта постепенно ще изчезне.
За да подобрите метаболитните процеси в организма, можете да приемате витамин D и омега-3 мазнини за известно време.
Ако ситуацията е извън вашия контрол, време е да се обърнете за помощ към специалист: терапевт или диетолог.
Също така, избягването на сладкиши ще увеличи ефекта от упражненията.
