Сутринта не е най-лесното време за повечето хора. Първият ви почивен ден е много важен. Ето защо е толкова важно да пиете и ядете правилните храни сутрин.
Напитките са добър начин да събудите тялото
Сънят забавя всяка клетка на човешкото тяло, биохимичните процеси се спират. За да възстанови напълно спящите функции, тялото се нуждае от няколко часа, само след този момент трябва да започнете закуска. Днес обаче повечето хора нямат такъв обем време сутрин, но въпреки това е необходимо да се събуди и да събуди тялото. За да ускорите процеса на събуждане, препоръчително е да изпиете чаша чиста, негазирана вода на гладно. Това ще ви позволи да компенсирате загубата на течности по време на сън, да "събудите" червата и стомаха. Сутрин червата и бъбреците работят най-добре за елиминиране на токсините. Водата ускорява този процес.
Ако тялото ви е свикнало с обилна закуска, опитайте се да я изместите напред, като пиете вода преди закуска. Чаша вода е идеална за всяко тяло. Но можете да го допълвате с други опции. Например европейският навик да пиете прясно изцеден портокалов сок сутрин има много смисъл. Етеричните масла от този цитрусов плод стимулират храносмилането и функцията на пикочния мехур и пикочния мехур. Ако обаче имате стомашна язва, портокаловият сок трябва да се разрежда с вода.
Ако тялото ви като цяло е здраво, но сутрин няма сили за нищо, опитайте да изпиете чаша сладка сода. Тази напитка ще ви даде достатъчно енергия за сутрешния ви шут. Но това е опция в краен случай, не бива да я използвате редовно.
Кафето не е панацея
По принцип естествените сокове с баластни вещества и пулп активират храносмилателните жлези, насърчават усвояването на тежка храна, така че е по-добре да ги пиете преди хранене. Ако обаче сте свикнали да ядете млечна каша за закуска, заменете сока с друга напитка. В този случай кафето или чаят могат да заместят сока, но не се препоръчва да се пие кафе на гладно, поне черно кафе. Затова е по-добре да го овкусите с мляко или сметана. Ако имате атеросклероза, язва на стомаха, хипертония или гастрит, изберете добър чай пред силно кафе. Черните или зелените чайове, между другото, също са способни да ободряват добре.
Ако предпочитате ферментирали млечни напитки, пийте ги отделно от другите храни. По този начин те ще донесат максимален размер на ползата.
Какаото е незаслужено забравено като сутрешна напитка. Но това е чудесен вариант. Комбинацията от захар, горещо мляко, сух шоколад може да осигури на човешкото тяло енергия за дълго време. Освен това какаото съдържа доста голямо количество минерали, витамини и протеини.
