Бременността далеч не е най-лесното време за жената. През този период трябва внимателно да наблюдавате какво ядете и освен това пиете, тъй като сте отговорни за здравето на нероденото дете.
Инструкции
Етап 1
По време на бременност е най-добре да утолите жаждата си с чиста вода. Изворната вода, тествана от специалисти, филтрирана, преварена или бутилирана вода е идеална. По-добре е да откажете минералната газирана вода, тъй като тя допринася за образуването на излишни газове, а минералните соли могат да поставят нежелано бреме върху бъбреците, особено ако имате склонност към отоци.
Стъпка 2
Пиенето на голямо количество чиста вода става особено актуално след четвъртия или петия месец от бременността, когато се активира метаболизмът вода-сол и увеличаването на общия обем циркулираща в тялото течност може да доведе до повишена жажда. Важно е да пиете достатъчно вода през цялата бременност. Ако имате навика винаги да носите бутилка вода със себе си и да я отпивате, когато е необходимо, жаждата ви ще бъде много по-слабо изразена.
Стъпка 3
Чистата вода трябва да бъде най-малко две трети от цялата течност, която постъпва в тялото. Отначало това може да изглежда като обезсърчаваща задача.
Стъпка 4
В допълнение към водата можете да пиете различни плодови напитки и сокове. Разбира се, най-добре е да използвате прясно изцедени, разредени сокове, а не пакетирани сокове. През зимата е най-добре да пиете домашни напитки. Те могат да бъдат направени от сушени или замразени плодове, конфитюри, консерви и компот. Такива напитки са богати на микроелементи и витамини, освен това не съдържат консерванти.
Стъпка 5
Билковите чайове са друга чудесна напитка за консумация по време на бременност. Струва си да се откажете от готовите торбички за чай и да приготвите сами чай от сухи билки, цветя, листа и плодове. За чаена лъжичка такива смеси трябва да вземете чаша вряща вода. Всяка билка, която няма прекалено силна миризма или неприятен вкус, ще работи за приготвянето на билков чай. Най-добре е да се приготвят билкови чайове от листата на ягоди, малини, касис, боровинки, мента, чай от върба, невен и цветя от липа. Струва си да варите тези растения в чист вид, без да ги смесвате помежду си, така че можете да пиете само онези чайове, които наистина харесвате. Ако не искате да пиете определен чай, не трябва да се насилвате, тъй като чувствителното бременно тяло може да сигнализира по този начин, че тази напитка не е подходяща за вас.
Стъпка 6
Ако по-голямата част от вашата напитка е чиста вода, натурални плодови напитки, сокове и билкови чайове, можете от време на време да се отдадете на по-малко здравословна, но любима напитка, като кафе или какао, без да навредите на тялото.
