Както знаете, оптималната диета включва 3 основни хранения и 2 леки закуски. В идеалния случай закуските трябва да са леки, здравословни и енергизиращи. По-долу е даден списък с няколко вкусни храни, които отслабването може да си позволи.
Инструкции
Етап 1
Банан.
Здравословен и задоволителен плод. Бананът перфектно ще помогне за „замразяване на червея“- най-важното е да изберете не твърде зрели плодове. Ако бананът е твърде голям, тогава го ограничете до половината.
Стъпка 2
5-6 дати.
Не можете да живеете без чай и сладкиши? След това заменете бонбоните със сушени фурми. Яденето на тези сушени плодове помага да се поддържа киселинен баланс и също така е полезно за мозъчната дейност.
Стъпка 3
Оризов хляб и яйце.
Диетичните оризови торти, които приличат на компресирани шайби, не съдържат добавки и консерванти и могат да бъдат чудесна закуска, особено когато се сдвояват с варено яйце.
Стъпка 4
2-3 парчета макарони.
Не само много вкусни, но и здравословни бисквитки от бадемово брашно в малки количества е малко вероятно да причинят сериозна вреда на фигурата.
Стъпка 5
Пуканки.
Пуканки на диета? Защо не. По-добре е обаче да го готвите у дома и без добавки под формата на карамел или сол и, разбира се, не го абсорбирайте в кофи - малка купа ще бъде достатъчна за лека закуска.
Стъпка 6
30 г сирене.
Едно малко парче сирене съдържа около 100 kcal и 200 mg калций, а калцият помага за намаляване на теглото. Не трябва обаче да избирате твърде мазни сирена.
Стъпка 7
Чаша кафе и няколко филийки черен шоколад.
Ако много обичате шоколада, никога не си забранявайте да го ядете, дори на диета. Освен това използването на няколко грама тъмен шоколад на ден предотвратява образуването на кръвни съсиреци и подобрява кръвообращението.
