Възможно ли е да се яде хляб по време на диета

Съдържание:

Възможно ли е да се яде хляб по време на диета
Възможно ли е да се яде хляб по време на диета

Видео: Възможно ли е да се яде хляб по време на диета

Видео: Възможно ли е да се яде хляб по време на диета
Видео: Меню на день из 5 блюд для диеты № 1 и № 5 по Певзнеру.. При гастрите, язве желудка 2024, Март
Anonim

Няма нищо по-добро от свежестта на прясно изпечения хляб, неговия аромат и вкус. Може би всеки човек използва хляб в ежедневието си. Въпреки че много хора, които спазват диета, казват, че хлябът не трябва да се яде, позовавайки се на факта, че той принадлежи към брашнени продукти, съдържащи огромно количество калории.

Възможно ли е да се яде хляб по време на диета
Възможно ли е да се яде хляб по време на диета

Хлябът е хранителен продукт, който се състои от поне 2 съставки: брашно и вода. Но също така към него често се добавят сол, мая и бакпулвер. За приготвянето на хляб се използват различни видове брашно, най-често това е пшенично и ръжено брашно, малко по-рядко се натъквате на царевица и ечемик.

Също така любими добавки в хляба са:

- стафиди, - сусам, - мак, - ядки, - слънчогледови зърна, - сушени кайсии.

Списъкът е безкраен, тъй като хлябът върви добре с много продукти. Ръжният хляб например е богат на витамини и минерали като диетични фибри, органични киселини, както и натрий, фосфор и желязо.

Умерено съдържание на калории

Колко калории ще даде хлябът на този, който го консумира, зависи единствено от вида на продукта. Белият хляб съдържа 226 килокалории, докато ръженият хляб съдържа 214 килокалории, като по принцип разликата между тях не е голяма, но често е важна за тези, които се придържат към строга диета.

Следните видове хляб се считат за лидери по калории:

- багет - 283 ккал;

- трапезна питка - 284 ккал;

- нарязан хляб - 264 ккал.

Диететика

Както можете да си представите, не напразно диетолозите изваждат хляба от списъка с често консумирани храни, тъй като освен богати минерали и витамини, той съдържа значително количество калории, водещи до наднормено тегло.

Някои хора си мислят, че ако ядете например пълнозърнест хляб с трици, тогава е невъзможно да се подобрите, уж има малко калории в него. Но това е само мит, дори такъв здравословен хляб съдържа до 190 калории на 100 грама. Но от друга страна, хлябът с трици помага за бързо задоволяване на глада и прочистване на организма, той регулира метаболитните процеси, а растителните фибри, които го съставят, служат като отлична среда за полезните чревни бактерии.

Малки трикове

Ако все още не можете да живеете без хляб, има няколко малки трика. Купете нискокалоричен хляб: няма да можете да ядете повече от обикновено, ще дойде усещането за ситост и калориите няма да се увеличат. Използвайте практическа психология: измамете тялото със собствените си очи, нарежете хляба на малки парченца, така ще бъдете сигурни, че сте консумирали необходимото количество за всеки ден, като всъщност ядете по-малко.

Препоръчано: