Мислите ли, че здравословното хранене е скъпо? Ако е така, значи грешите! Предлагам ви да се уверите, че малкият доход не е причина да развалите здравето си.
Като начало прекомерните спестявания няма да доведат до нищо добро: купувайки гнили плодове, рискувате сериозно да се отравите … А лечението в наши дни струва много!
Но нека не говорим за тъжни неща! Вместо това вземете химикалка и лист хартия и направете списък на това, което обикновено купувате от магазина. Сега смело зачеркнете всички така наречени "боклуци" от него! Включва всички храни с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност: чипс, крекери, осолени ядки, сладкиши, пуканки, зърнени закуски, юфка и пюрета за бързо приготвяне … Самите вие ще се изненадате колко това ще намали разходите ви!
Сега направете списък с правилните, здравословни покупки. Ето какво можете и какво трябва да включите там.
Яйца. Отдавна е доказано, че яйцата не могат да повишат нивата на холестерола по никакъв начин, така че забравете за предразсъдъците и не се колебайте да ги използвате в диетата си! От тях можете да приготвите много здравословни и вкусни ястия - използвайте въображението си!
Пресни сезонни зеленчуци. Зеленчуците са доста евтини през сезона, особено на пазара. Така че забравете за консервираната храна!
Замразени зеленчукови смеси. Чудесен вариант за вечерна гарнитура! Освен това такива смеси дават място за въображение и значително спестяват времето ви. Вземете ги по тегло - по този начин ще бъде много по-евтино.
Прясно месо. Но в никакъв случай готови „кебапчета“! Освен това месото не трябва да се яде всеки ден - достатъчно е няколко пъти седмично. Спокойно изберете както свинско, така и агнешко месо: не забравяйте, че те се напълняват не от мазнини, а от комбинацията им с въглехидрати (картофи, тестени изделия + месо) и общото количество калории!
Бобови растения. Пастетът от боб и нахут и пюрето от грах са отлични източници на протеин.
Зърнени храни. Вземете ги по тегло. Пазете опаковката непривлекателна, но няма да надплатите за марката!
Сега да поговорим за водата. Помислете колко често пиете чиста вода без бензин? Или предпочитате сода? Помислете колко пари харчите за празни калории и преминете към обикновена вода. Воден филтър ще ви помогне да спестите пари: похарчете го веднъж, но ще има много чиста питейна вода!
Следващата точка: къде е най-доброто място за пазаруване? Отговорът е прост - в най-близкия голям магазин! Ако и той принадлежи към социалната категория - чудесно! Помислете само колко бензин, време и нерви ще похарчите да се движите из града от край до край за най-евтината риба и най-достъпните зеленчуци. Малък трик: сприятелявайте се с продавачи в отдели (ако пазарувате на пазара): те винаги ще ви казват кой е по-свеж и по-евтин. И също се опитайте да пазарувате на едро: предлагайте такава идея на приятели, съседи, колеги … В крайна сметка просто хвърлете плач във форума на родния си град!
И накрая: влезте в навика да носите храна със себе си, за да работите. Ще спестите много от вечери в кафене или кафене (където храната често е с много посредствено качество).
