Ядките са много питателен и здравословен продукт, който се съчетава с много ястия. Те могат да се добавят към месо и зеленчуци, сосове, супи и печени изделия и могат да се използват за украса на десерти и плодови салати. Е, самите ядки са изключително вкусни.
Инструкции
Етап 1
Бадем
Вкусно и питателно. Бадемите се използват широко в печени изделия. Съдържа много витамин Е. Освен това бадемите спомагат за понижаване на нивата на холестерола и са полезни при хипертония.
Стъпка 2
Кашу
Едни от най-вкусните ядки, кашуто са не само богати на растителни протеини и въглехидрати, но също така съдържат витамини А, В и желязо. Тези ядки помагат за укрепване на имунната система и нормализиране на нивата на холестерола.
Стъпка 3
Лешник
Много популярна ядка, която върви добре с много ястия, включително и с други ядки. Той е богат на растителни протеини, а използването на лешници също е добро за прочистване на черния дроб.
Стъпка 4
орех
Друга добре позната ядка, която често се използва в готвенето. Орехът съдържа цял комплекс от биологично активни вещества, които имат положителен ефект върху кръвоносните съдове на мозъка.
Стъпка 5
Шам-фъстъци
Хранителни ядки, богати на растителни протеини, въглехидрати и съдържащи витамини. Едно от очевидните му предимства е, че черупката надеждно защитава шам-фъстъците от вредни примеси и добавки.
Стъпка 6
Макадамия
Смята се за най-скъпата ядка в света. Ядките макадамия са здравословни поради съдържанието на витамини В1, В7, К, а също така съдържат много растителни мазнини. Това е питателна ядка, която се препоръчва при ангина и е показана при артрит.
Стъпка 7
Фъстък
Не само здравословна и питателна, но и много вкусна ядка, която се яде и пържи като самостоятелно ястие. Фъстъченото масло е популярен десерт по целия свят. Фъстъците съдържат определено количество витамини, както и микроелементи - желязо, калций и калий.
Стъпка 8
Кедрови ядки
Един от най-вкусните и здравословни ядки, съдържа много растителни протеини и витамини РР и група В. Помага при колит и лошо храносмилане. Полезен и при настинки.
Стъпка 9
Пекан
Формата на беления орех наподобява орех, но има по-мек и приятен вкус. Пеканите се използват широко в печени изделия и десерти. Съдържа голямо количество витамин Е, както и манган, който е полезен за профилактика на диабет и заболявания на щитовидната жлеза.
Стъпка 10
Бразилски орех
Доста екзотична за нас ядка, която се използва като добавка към месни и зеленчукови ястия. Яденето на бразилски ядки помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, както и за укрепване на имунитета.
